Категории на членове

Продукт на месеца

които

Повечето мъже обичат предизвикателствата. Защо не? Поколения ловци и завоеватели, които сме вписали в гени, имат малко възможност да изразят себе си днес, но можем да разчитаме на тяхната подкрепа в обучението, ако търсим мотивацията да ходим да спортуваме и да работим усилено всеки ден. Когато човек реши да приеме предизвикателство и да прекрачи границите си, само когато разбере колко сила и енергия има и колко бързо може да продължи напред, ако наистина иска. Ето защо различните 30-дневни фитнес предизвикателства са толкова популярни днес.

30-дневните предизвикателства имат своите недостатъци

Може би сте чували или чели, че въпреки популярността им, подобни предизвикателства не са най-добрият начин да влезете във форма. Самият факт, че предизвикателството е едно и също за всеки човек (т.е. 60-килограмов човек, който за последно е тренирал във фитнеса преди 10 години, ще направи същото като мускулест човек, който влага в тялото си всеки ден), трябва да убеди ти, че не е до толкова елегантна идея. Ако нивото на упражнения достигне нивото ви на фитнес, проблемът е, че предизвикателството ще започне да ви отегчава след известно време, тъй като упражненията са все същите и докато продължавате, времето за упражнения непрекъснато се увеличава. Когато най-накрая успеете да завършите предизвикателството и очаквате напредъка, който сте постигнали след 30 дни, вашата форма може да започне да напуска след известно време, тъй като е трудно да поддържате интензивността на упражненията на толкова високо ниво за последен път както в последния ден. Ако и преди сте срещали подобно предизвикателство, може би знаете за какво говоря.

Фитнес предизвикателствата са по-ефективни

Харесваме предизвикателствата, затова опитахме някои от тях. Но ние искахме нещо по-обмислено и по-ефективно. Мислихме как да подобрим нашите фитнес предизвикателства, за да можем да използваме изцяло техния мотивационен потенциал в тренировките. Целта беше да направим упражнението по-забавно и да постигнем по-бърз напредък, който постигахме. Създадохме Arnold Gym Challenge специално за мъже, които укрепват и се опитват да качат мускулна маса. Това предизвикателство се основава на съвсем различен принцип от обикновените 30-дневни предизвикателства и има няколко предимства пред тях.

На първо място, той има 3 нива, от които всеки може сам да избере до какво ниво в момента се осмелява да достигне. Така пълноценни начинаещи, както и опитни бойци ще намерят мотивиращи цели. Ако успеете да се срещнете с по-ниското ниво, няма да започнете да застоявате, защото предизвикателството е приключило и с него мотивацията е загубена. Можете просто да решите да преминете нагоре на ниво. Друго предимство е, че това предизвикателство не уточнява как трябва да изглежда ежедневната тренировка, така че всеки може да сменя упражненията, както намери за добре, и да не се отегчава от стереотипи. Принципът на предизвикателството е да се следи максималната сила, която мъжът е в състояние да развие в различни мускулни части на тялото, като се използват основни упражнения, които всеки, който тренира с тежести, знае - клекове, мъртва тяга, бицепс вдигане, лежанка и рамо. Всеки етап има конкретна дефиниция колко трябва да вдигнете в дадено упражнение, за да изпълните задачата. Индивидуалните цели са определени в съответствие със стандартите за сила, създадени на базата на тестване на хиляди мъже, и вземете предвид теглото си. Arnold Gym Challenge не ви диктува колко бързо трябва да достигнете това ниво. Вие сами определяте темпото и своя срок.

Нашето предизвикателство е специфично в нещо друго - не е просто абстрактно предизвикателство, което човек държи в главата си. Дадохме му материална форма, за да не го забравите толкова лесно. Комбинирали сме две неща, които са ни необходими за упражнения - мотивация за упражнения и спортно облекло. Отпечатахме текста на предизвикателството върху спортна риза, така че все още можете да го видите пред себе си и в същото време да се гордеете с представянето си. Друг нов елемент е възможността постепенно да премахнете отметката от целите на упражненията с текстилен маркер, докато всички те постепенно бъдат изпълнени. Когато те познаят в него, предизвикателството ще бъде официално и няма да можете да отстъпите толкова лесно. След като премахнете отметката от всички цели, тениската ви все още ще остане с вас и съм сигурен, че ще бъдете малко горди от себе си всеки път, когато я облечете. Може да е напразно, но кой от нас понякога не обичаше да се хвали с успехите си по времето на Facebook?