1. Промяна на диетата

Защото най-много ще притесняваме тялото си с храна, напитки и често алкохол, Първо и най-важно е да променим диетата си.

подгответе

Така че сутрин нека се насладим на голяма чаша хладка вода със сок, изцеден от лимони. Ако някой не се справи добре с някого, той може да бъде заменен сутрин със зелен чай, но на важния витамин С трябва да се отдадете през деня с друга алтернатива, тъй като той е необходим за детоксикацията на тялото, той стимулира и прочиства черен дроб.

В менюто включваме двойно повече пресни зеленчуци и зеленчукови сокове, но също така и варени или задушени зеленчуци, идеалният избор е всичко зелено и цветно, просто - нека ядем разнообразно.

Поне едно хранене на ден, но спокойно още повече, нека го заменим със супи - разбира се не тези с ориз и брашно, но нека се отдадем на леки месни и зеленчукови бульони, с билки и подправки. Те перфектно се хранят, затоплят, зареждат енергия, поддържат имунитета и благодарение на ензимите и минералите поддържат детоксикация.

Всички полуфабрикати, технологично преработени храни, сладкиши, захар, захарни напитки трябва да бъдат напълно изключени от менюто, а ако искаме да спасим бъбреците, не осолявайте храни или, ако е така, поне.

Режимът на пиене също трябва да се увеличи - пием чиста вода без мехурчета, поне два литра на ден.

2. Движете се повече

Въпреки че през годината всички знаем много добре, че трябва да се преместим, може да сте и от тези, които постоянно го пренебрегват. Е, сега наистина да започнем да се движим.

Идеално е да гласуватеинтензивно обучение под наблюдение, кръгови упражнения, аеробика, предене или ако това не е възможно, нека опитаме поне ежедневно бягане на чист въздух - просто нещо, което изпомпва адреналина в тялото ни и не само възбужда тялото ни, но и започва интензивно изгаряне на мазнините.

3. Умът също трябва да бъде пречистен

Не само физически, но и психически трябва да се подготвите за празниците. Като част от нашите възможности, нека се отдадем на достатъчно дълъг и качествен сън, отидем в сауната, за масаж и у дома можем да практикуваме нещо от йога или пилатес в комфорт, за да прочистим ума.

Въпреки това е също толкова важно да опитате да изключвате телевизията, компютъра или да затваряте списанията на таблоидите по-често, просто премахвайки натиска от търговията и забързания начин на живот на всяка стъпка, особено преди Коледа. Нека посегнем към добра книга, която да ни обогати или да тренира мозъка ни в кръстословици, пъзели или настолни игри. Умните, от друга страна, се чувстват комфортно с домакинската работа, производството на ръчно изработени декорации и други подобни.

Каквото и да е - трябва да се съсредоточите върху това, което ви харесва и да ви направи щастливи.