Нямам време, липсват ми пари, срамувам се от тялото си, страхувам се от коронавирус ... Това е най-честото оправдание на хората, които не искат да тренират във фитнес центъра. Ние, другите, знаем, че който иска, търси пътища, който не иска, търси причини. Упражненията вкъщи не са по-лоши от тренировките във фитнес центъра, но дори носят няколко предимства.
Редовното упражнение е неразделна част от здравословния начин на живот. Това е свързано с редица физически и психически ползи:
- насърчава здравето на сърцето и мозъка,
- намалява риска от хронични заболявания (наднормено тегло, затлъстяване, диабет, рак),
- помага за отслабване, укрепва имунната система, благоприятства мускулите и костите,
- представлява един от ключовете за красива кожа,
- е помощник в справянето със стреса,
- ни прави по-щастливи,
- улеснява съня и подобрява съня,
- доставя енергия,
- е естествен аналгетик,
- подобрява сексуалния живот,
- увеличава производителността и креативността и, разбира се, самочувствието.
Това са някои от положителните ефекти от редовните упражнения и няма значение дали тренирате у дома, на открито или във фитнес центъра. Важно е да се движите, в идеалния случай всеки ден!
Ако ви липсва смелост да отидете на фитнес, ние ще ви убедим, че можете също да тренирате и да постигате резултати у дома. Имаме доказателства, че упражненията у дома могат да бъдат дори по-привлекателни от котка във фитнес център. Затова погледнете с нас предимствата на домашните упражнения, забравете за оправданията и започнете още днес!
1. Спестява време
Ако фактът, че ви отнема твърде много време, ви отблъсква от упражненията във фитнеса, упражненията в уюта на дома ви са идеалният избор за вас. Ще спестите време, което бихте отделили по пътя към и от фитнес центъра, защото повечето от нас нямат фитнес зала на няколко минути от къщата.
Освен това можете да спортувате у дома на спокойствие дори в пет сутринта преди работа, когато по-голямата част от фитнес центровете все още са затворени. Да не говорим, че не е нужно да чакате да се случи бягаща пътека, стационарен велосипед или Гребен окоп, евентуално някои на разположение оборудване за упражнения.
2. По-евтино е
Ако съберете цената на месечния абонаментен билет, пътните разходи, плащането на личен треньор и качественото спортно облекло, ще получите значителна сума, която ще плащате месец след месец.
Напротив, ако решите да спортувате у дома, всичко, което трябва да направите, е да отделите място в хола, подложка а оборудване за упражнения, например скачащо въже, каучук, разширител, фитлопта, товарна топка, диск за баланс, гиря или система за окачване. Дъмбелите и помощните средства за упражнения са страхотна инвестиция, която ще направи обучението ви по-ефективно и ще ви служи дълги години, без да ви омръзва, докато тренирате.
3. По-безопасно е
Особено през студените месеци на годината сме атакувани от бактерии и вируси. В момента към обикновения грип се добавя коронавирус, който е плашило за много от нас. Упражненията у дома са безопасна алтернатива за тези, които искат да се движат, да укрепят имунитета си и в същото време да защитят здравето си.
4. Можете да се справите без скъпо марково облекло
Въпреки че тренировките във фитнес центъра са основно за упражнения, повечето любители на фитнеса се грижат и за това, което носят - спортното облекло повишава комфорта на упражненията и добавя увереност. Ето защо някои трениращи не се колебаят да инвестират в скъпи маркови спортни облекла.
Не е нужно обаче да се съобразявате с това, когато тренирате у дома, защото удобните фитнес дрехи са ви достатъчни. Ако обаче новите ви дрехи ви мотивират да тренирате, не се колебайте и се поглезете с красив нов тоалет за упражнения у дома.
5. Осигурява по-малко място за извинения
Не е нужно да убивате времето за пътуване, да прекарвате време в обличане, преодоляване на клопките на времето ... Просто отидете в хола и започнете да тренирате. Упражненията у дома също са полезни в това колкото по-малко препятствия има, толкова по-вероятно е да ги преследвате техните цели. Така че поне опитайте!
6. Освобождава ви от решаването на това как изглеждате, когато тренирате
Не ходите ли на фитнес, защото се срамувате от гънки по корема или от окачено дупе? Не сте сигурни дали тренирате правилно? Възпрепятстват ли възгледите на другите да практикувате перфектно? Забравете за фитнеса и мака у дома без нежелана публика!
7. Дава ви възможност да изберете своя музика или телевизионен канал
За някои незначителна дреболия, за други важен инструмент за мотивация. Става въпрос за избор на музика - във фитнес центъра няма да повлияете на избора на музикална станция или жанр, но у дома това е изцяло във вашата компетентност.
8. Напомняйте, че коремните мускули се правят в кухнята
Много любители на фитнес центъра са убедени, че ще придобият стройна, оформена или мускулеста фигура, особено чрез усилени тренировки във фитнеса. Истината обаче е, че диетата играе ключова роля при отслабването или оформянето на тялото. Те съставляват 80 процента от успеха, а останалите 20 включват упражнения, сън и т.н.
Когато тренирате в уюта на дома си, можете да постигнете поне толкова добри резултати, колкото при тренировки във фитнес зала, при условие, че се фокусирате първо върху коригиране на менюто и след това върху редовни домашни тренировки. Ако погледнете хладилника, докато тренирате у дома, имайте предвид, че коремните мускули се правят в кухнята. Не знаете как да го направите? Книги и списания с информация от професионалисти за упражнения и хранене ще ви помогнат.
9. Дава ви пространство за прекарване на времето със семейството ви
Упражненията с партньор са мотивиращи и същевременно стяга партньорство. Обучението с деца е смешен и освен това им давате най-доброто за в бъдеще, положителен пример.
10. Намалява до нула риска от неволно попадане в социалната мрежа
Селфито се превърна в неразделна част от живота ни. Ние също обичаме да правим снимки по време на упражнения. Но правенето на снимки във фитнеса носи и известен риск - може по невнимание да се окажете на фона на чуждо аз в социалната мрежа точно когато сте имали болезнена гримаса на лицето си. Как да го предотвратя? Практика у дома!