Овесът е отлична и освен това евтина зърнена култура, която можете да получите във всяка храна, най-често под формата на люспи.

трябва

Овес това не е просто култура, подходяща за хранене на говеда. Освен това е отлична зърнена култура с редица здравословни вещества. Освен това е евтин и го получавате във всяка храна, най-често под формата на люспи. И ако досега сте предпочитали да го избягвате, имаме 8 причини да ви убедим, че трябва да го включите в диетата си.

1. Помага при храносмилателни проблеми

Овесът съдържа важно влакно, наречено бета-глюкан. Той е лек и не дразни, има лечебен потенциал, а също и противовъзпалителен ефект. Така че, ако страдате от стомашни проблеми, язва, запек, хемороиди или чревни заболявания, трябва да готвите овесени ядки. Това е много ефективно лекарство за храносмилателната ни система. Вярно е, че някои хора усещат т. Нар. Тежък стомах след консумацията му. Това обаче може да не е причинено от овес. Проблемът често е в млякото, в което режем люспите. Следващия път можете да опитате да го замените с ябълков сок например. Но ако изобщо не харесвате овесена каша, можете да използвате и люспи, когато готвите зеленчукови супи или други ястия. Можете също така лесно да замените брашното със смлени овесени ядки.

2. Намалява холестерола и предпазва от сърдечни заболявания

Консумацията на дневна доза бетаглюкан, т.е. около една купа овесени ядки или люспи, намалява нивата на холестерола с цели 8 до 23 процента. Овесът също помага за намаляване на високото кръвно налягане. Освен това, според проучване, публикувано в Archives of Internal Medicine, редовната консумация на овес може да намали риска от коронарна артериална болест на сърцето с до 12 процента и риска от сърдечна недостатъчност с цели 29 процента.

Препоръчваме:

Малините се крият в тях повече, отколкото някога сте предполагали

3. Намалява риска от диабет тип 2 и стабилизира нивата на кръвната захар

Овесените ядки удължават времето за храносмилане, което забавя усвояването на захарта и причинява постепенно повишаване на нивото му в кръвта. Това предпазва панкреаса от свръхпроизводство на инсулин. Следователно овесът е отлична превенция срещу диабет, но също така помага да се балансира нивото на захар при пациенти, които вече имат заболяването.

4. Действа като антидепресант

Овесът е зърнена култура, богата на много витамини като витамин Е, някои витамини от група В, а също и магнезий, калий, селен, цинк, манган и желязо. Съдържа обаче и психотропно вещество, което действа като антидепресант. Това може значително да ви помогне да се борите със стреса и изтънчеността.