Zdravie A Lekárske Видео: Храни за наддаване на тегло за дете в тамил/குழந்தைகளின் உடல் எடை அதிகமாக உணவு (февруари 2021)

Здравните специалисти обичат този хранителен магазин с тематика на Хаваите. Открийте продукти, без които не можете да живеете.

nutritionists

Салса верде, бадеми и броколи са сред най-добрите храни в Trader Joe's.

Търговецът Джо или „TJ's“, както любезно го наричат, е рай за здравословна, бюджетна храна. Между хавайските ризи и мотив тики, пътеките са добри за вас - а някои и не толкова за вас. И в двата случая диетолозите обичат хранителния магазин в Монровия, Калифорния.

Всъщност те толкова много ги обичат, че петимата диетолози, с които говорихме, трудно заименуваха само една от любимите си храни, които да купуват там. (Един дори ни даде целия списък за пазаруване на търговеца на Джо!) Прочетете, за да разберете какво точно са сложили в червените си каруци.

1. Замразен чесън

Бившият готвач Бет Салц, RD, от MPH, която се специализира в кухненското хранене, има дълъг списък с търговците на Джо, но една от любимите й книги са Замразените чесънчета на Доро. „Те са идеални за натоварени нощи, когато нямате време да белите и смилате чесън“, казва той. „Хвърлете ги в тиган с горещо олио, за да ги разтопите, след това добавете сварените домати и малко сол и черен пипер и имате здравословно гарнитура.“

2. Mirepoix

Друга покупка, която улеснява живота на кухнята на Saltz, е Mirepoix от TJ. „Това е смес от прясна нарязана целина, моркови и лук, която е в основата на много рецепти“, казва той. "Използвам го в супа от леща, популярен средиземноморски кокошарник и много други супи и супи."

3. Сирене

„Има твърде много опции за споменаване, но най-любимото ми е парче мини бри“, казва Карън Ансел, RDN, съавтор на книгата „Диета: Ръководство за месец-месец за отслабване през живота ви“. „Човекът, който ги е проектирал, е истински гений, той е първото нещо, което някога съм имал, където кората има вкус и те са перфектно разделени, така че знаете кога да кажете кога.“

4. Ядки

„TJ има обширен матричен отдел“, казва Бони Тауб-Дикс, RDN и автор на „Прочетете го преди да го изядете“. "А някои дори идват в опаковки от 100 калории, за да ви помогнат да контролирате размера на порциите и калориите."

Той добавя своите печени неподсладени бадеми за печени вегетариански рецепти, използва нарязаните си бадеми върху блатове за кифли и хвърля сплетените бадеми в октопода.

5. Сладка от броколи

Когато Елизабет Уорд, RD, консултант по хранене, която води блогове в Better Is the New Perfect, идва при търговеца на Джо, отвежда я директно в производствения отдел и взима пушка. „След няколко минути мога да приготвя храната, която е в ръката ми: използвам нарязан червен лук, сушени боровинки, генен генен микс от кисело мляко и нарязани бадеми“, казва той. "Също така любимата им замразена дива сьомга!"

6. Семена и зърно

Ansel обича и Super Seed & Ancient Grain Blend на Trader Joe. „Заредено е с различни семена, като покълнала елда, кълнове, чиа, лен, червена киноа, коноп и амарант, така че е пълно с фибри“, казва той. "Освен това ви дава огромна подкрепа за омега-3 и аз го смесвам в овесена каша или кисело мляко, за да добавя повече хранителни вещества." Можете да го ядете и като студена или топла зърнена закуска.

7. Шоколадови карамелени нокти

Дори диетолозите имат сладък зъб. Mitzi Dulan, автор на The Pinterest Diet: How to Write Your Way Тънката и базирана на екип хранителна стратегия за световните шампиони от Канзас Сити Роялс за 2015 г. достига до клиниките за карамелен чай на Trader's Joe, когато жадуват за нещо сладко. „Дават ми шоколадовата фиксация, от която понякога имам нужда“, казва той. "Обичам малки порции - това са само тридесет калории - и малката чиния, която идва. Често го нося в чантата си."

8. Салса

„Аз съм голям фен на тяхната салса верде“, казва Ансел. "С 10 калории на 2 супени лъжици е възможно най-близо до безкалорийно ястие, но има страхотен вкус. Обичам го на моите зелени чили тамале, които ще намерите в секцията за фризер или върху Quesadillas. "

9. Био пилешки гърди

Saltz основава много от семействата си на ястията, които купува от търговеца Джо. Един от любимите й са техните органични пилета. „Поне веднъж седмично бързо ги хвърлям в смес от брашно, сол и черен пипер и след това ги нарязвам на масло от рапица“, казва той. "След 10 минути семейната вечеря е готова."