диета

Диета на конкретно меню Dr. Борментала не предписва, а оставя свобода на избор на самия човек. Системата придоби широка популярност благодарение на интегрирания подход и относителната лекота на нейните принципи. Ще помислим за приемливо меню за седмицата на Борментал.

Свойства на метода и менюто Borment

Предлага се да се изгради диета според принципите на правилното хранене, като същевременно се поддържа в диапазона от 1000 - 1200 ккал на ден. Това - долната граница на нормата, и именно върху нея, според експерти, отслабването е най-бързото темпо. В този случай е препоръчително да се гарантира, че храната е вкусна и разнообразна.

Основното предимство, което мнозина виждат сами в тази система - липсата на строги забрани. Все пак е необходим подходящият състав на диетата: само в този случай тялото ще получи всички необходими хранителни вещества.

Принципи на хранене от Borment

Д-р Борментал препоръчва частично хранене -7-8 пъти на ден и последното хранене завършва 3-4 часа преди лягане. В същото време части от храната трябва да са малки - 200 г, т.е. около 1 чаша за получаване.

Основата на диетата трябва да бъдат протеиновите продукти - постно месо, птици и риба, леки кисело млечни продукти и яйчни протеини. Задължителни добавки са плодовете и зеленчуците - всякакви, според вашия вкус, най-важното е те да отговарят на границите на разрешеното дневно съдържание на калории. Храната трябва да се нагрява - това увеличава чувството за ситост.

Борментална диета за седмицата

Помислете за приемлива версия на седмичната оферта на Bormental, която можете да стартирате и да работите. Разчитайте на съдържанието на калории в редовете, за да изчислите размера на порциите.

  1. Закуска - няколко варени яйца, салата от морско зеле, чай, сладкиш.
  2. Втора закуска - чай ​​със сирене и 2 филийки шоколад.
  3. Обяд - гъбена супа, зелева салата, варени картофи, парче риба, чай.
  4. Снек - зеленчукова салата с пилешки гърди.
  5. Вечеря - елда, задушена със зеленчуци и говеждо месо, чай.
  6. Снек - кисело мляко.

  1. Закуска - варени яйца, порция елда каша с подправки, ябълка, чай.
  2. Втората закуска е плодова салата.
  3. Обяд - картофена супа, пиле с ориз, чай.
  4. Снек - сандвичи с риба, краставици на хлябове, чай.
  5. Вечеря - четка за салата, калмари, кисело зеле, чай.
  6. Снек - кисело мляко.

  1. Закуска - омлет с гъби и шунка, чай, блат.
  2. Втора закуска - част от пуйка с хляб, чай.
  3. Обяд - грахова супа, порция ориз със зеленчуци и говеждо месо, чай.
  4. Следобедна закуска - няколко ябълки.
  5. Вечеря - риба, задушени картофи, цвекло, чай.
  6. Снек - кефир.

  1. Закуска - част от елда каша с морско свинче, моркови и лук, чай.
  2. Втората закуска е торта, чай.
  3. Обяд - ухо, няколко хляба, салата с месо и чай, чай.
  4. Снек - салата от риба и краставици.
  5. Вечеря - пилаф, салата от прясно зеле, чай.
  6. Снек е цвете.

  1. Закуска - част от овесени ядки с ябълки, чай, 2 филийки шоколад.
  2. Втората закуска е зеленчукова салата с чай от пилешки гърди.
  3. Обяд - rassolnik, част от ориз и зеле, чай, блата.
  4. Следобедна закуска - плодова салата.
  5. Вечеря - телешко, задушени тиквички, салата от краставици, чай.
  6. Снекът е част от купа с ориз.

  1. Закуска - пържени яйца от две яйца и добавена шунка, домати и лук, чай, зърнени храни.
  2. Втора закуска - сандвич с хляб, краставици и пуешки гърди, чай.
  3. Обяд - част от борш, варени картофи, салата от пекинско зеле с яйце, чай.
  4. Следобедна закуска - част от извара със заквасена сметана и плодове.
  5. Вечеря - пилешки гърди с елда юфка и тиквички, чай.
  6. Закуските са част от киселото мляко.

    Закуска - елда с телешко месо, салата от

домати, чаша кафе и половинки картофи.

  • Втора закуска - няколко хляба с риба и краставици, чай.
  • Обяд - част от зелева супа, варени картофи със зелева салата, чай.
  • Снек - варени пилешки гърди.
  • Вечеря - варено говеждо с ориз и доматен сос, чай.
  • Снек - чаша кефир, порция извара със заквасена сметана.

    • Препоръчва се отказ от сладкиши, брашно (особено печене) и мазнини, както и алкохолни напитки. „Разтоварване“ може да се извършва един ден в седмицата. Като цяло постепенната диета за Bormental трябва да помогне за създаването на разнообразна, задоволителна, но нискокалорична диета.