Не толкова отдавна попаднах на книга на японски лечител „Здравната система на Кацудзо Ниши“. Той привлече вниманието ми главно защото не беше написан някъде в пустошта, а се базираше на собствения опит на автора. На 20-годишна възраст японците са диагностицирани със смъртоносна болест и предсказват ранна смърт. Но той не се предаде и продължи да се бори за живота си. Той успя, излекува се и изживя дълъг и ползотворен живот.

японски

Той посвети живота си на развитие и усъвършенстване на системата си. Той съдържа мъдростта на древногръцката и древната египетска медицина, тибетските и китайските практики, йога и много други ресурси. Здравна система Nishi обаче отива много по-далеч, това не е просто набор от упражнения и правила за хранене, това е цяла философия.

Отдавна се интересувам от японски лечебни практики, но философията на Кацудзо Ниши ме е вдъхновила повече от всеки друг. За начало нека опитаме с набор от упражнения, които японците са разработили за възстановяване на здравето и изцеление на тялото. За жените, които винаги се стремят към съвършенство, те просто ще бъдат незаменими.

Тези упражнения са прости, изпълват тялото с щастие и енергия, а също така помагат да се отървете от излишните мазнини и да оформите красива фигура. Освен това те укрепват ставите и предотвратяват отлагането на соли. Опитайте ги сами, за максимум 15 минути на ден и скоро няма да разпознаете тялото си!

Комплект за упражнения за жени

Започнете с избора на подходящото време за упражнения, когато не е нужно да бързате. Особено не упражнявайте късно вечерта, в противен случай можете да разклатите целия биологичен ритъм. Най-доброто нещо е да ги тренирате сутрин, така че да сте пълни с енергия и жизненост през целия ден. И още нещо - упражненията трябва да ви носят удоволствие и тогава резултатите няма да чакат дълго.

Облечете прости дрехи, които няма да ви притесняват. Измийте се със студена вода, усмихнете се и можем да пристъпим към първото упражнение.

Първото упражнение
Легнете по гръб и се опитайте да се отпуснете максимално. Дишайте равномерно и дълбоко, представете се на тихо и красиво място. Разтворете ръцете си отстрани. Сложете краката си, сгънете коленете и дръпнете към гърдите си. Поемете дълбоко въздух и обърнете коленете си надясно, опитвайки се да ги положите на пода. Обърнете главата си наляво и издишайте бавно.
По време на това упражнение трябва да докосвате пода с бузи, а раменете с ръце да останат неподвижни. Върнете се в изходна позиция, поемете дълбоко въздух и повторете, но този път на другата страна. През първия ден повторете това упражнение 4-5 пъти и след това постепенно увеличете броя на повторенията до 25.