Учените са достигнали страховит брой. Това е процентът, с който британската мутация може да бъде по-смъртоносна от оригиналния вирус

ТЕСТ: Историята не е само скучни дати. Бихте положили матурата по този предмет?

Намушкали са го с гума и са хвърляли оловни топки по служителите. Жителите на Кошице обаче обичат неговите „мръсни“ бургери

  • Денят е кратък, а вие сте твърде заети. Особено ако имате три деца у дома, куче и морско свинче. Точно както можете да направите нещо преди осем, когато едва можете да се обърнете, за да изключите алармата?

неща

  • Денят е кратък, а вие сте твърде заети. Особено ако имате три деца у дома, куче и морско свинче. Точно както можете да направите нещо преди осем, когато едва можете да се обърнете, за да изключите алармата?

Вие ли сте от хората, които броят часовете до края на работната смяна и дните до края на седмицата? Спрете да живеете ден след ден и преоценявайте живота си. С тази кратка сутрешна рутина животът ви ще се промени отначало:

  1. Поглезете се със здравословен сън от поне седем часа

Мозъкът ви ще почива и тялото ви ще ви благодари. Последните проучвания показват това има повече от 70 различни заболявания с нарушения на съня и не само това, повече от 69% от хората също страдат от тези заболявания. Може да звучи нелепо, но сънят е най-важното нещо, което можете да направите за себе си. Освен излишната енергия, сънят подобрява и външния ви вид и дори рефлектира върху теглото ви. Да не говорим за много страхотни идеи и позитивно настроение.

Веднага след като се наспите добре, започнете да медитирате. Снимайки се от леглото, главата ви ще се завърти. Дайте на тялото си време да се събуди. Настройте се позитивно и се насладете на красив ден.

  1. Практика

Нямате време да тренирате след работа, защото трябва да направите проект за училище или да вземете деца от детската градина? Започнете да тренирате сутрин! Упражненията сутрин (и особено на гладно) ще изгорят до наполовина повече калории. Това се дължи на факта, че тялото ви не черпи енергия от кръвта по време на упражнения на гладно, но също и директно от мазнините. С редовни упражнения ще се отървете от стреса и пак ще сте секси.

  1. Дайте си протеин

Доналд Лейман, професор от Университета на Илинойс, препоръчва да се ядат поне 30 грама протеин сутрин.

Приемът на протеини ще намали главно апетита ви за бели въглехидрати. Това са въглехидрати, които се съдържат в белия хляб, кроасаните и други неща, които ви напълняват. Няма да сте гладни веднага щом протеинът остане в стомаха ви по-дълго.

Ако обаче не искате да харчите пари за надценени протеинови добавки, вместо това направете 2-3 яйца за закуска или нещо друго с извара за закуска.

Тони Робинс (мотивационен говорител) се къпе всяка сутрин в басейн, където водата е само 12 градуса! И защо би го направил?

Потапяйки се в студена вода, вие ще се втвърдите, ще поемете и кръвното Ви налягане ще се подобри. Той също така ще затвори порите на кожата ви, което ще предотврати нейното омазняване и ще бъде по-здрав (а също така ще изглежда по-млад).

Проучванията през 2007 г. също показаха, че редовното душ в студена вода ще намали стреса и ще ви накара да се почувствате по-щастливи.

  1. Прочети

Най-успешните хора са чели поне по една книга всяка седмица. Те постоянно се учат и тъй като мозъкът ви помни най-много сутрин, най-добре е да четете заедно със закуската например. Ако обаче наистина нямате време за това, купете си аудио книга и я слушайте, например, в колата на път за работа.

  1. Повторете целите си

Трябва да запишете всичките си житейски цели и да ги четете отново и отново всяка сутрин. Ако ги четете ежедневно, ще мислите и за тях ежедневно.

  1. Първо най-лошата новина

В началото на деня тялото ви има най-много енергия. Не го отлагайте за вечерта. Ще се приберете вечерта изтощени и няма да разберете възможно най-скоро. Няма да искате нищо, така че ще го отложите за утре - и въртележката ще се повтори. Следователно вашата мантра гласи: Винаги правете това, което най-малко очаквате.

Впоследствие как правите всички тези 8 неща няма значение какво правите през останалата част от деня. Изпълнихте задълженията си и поставихте себе си на първо място.