Бъдете социални ЛАЙК, СПОДЕЛЕТЕ и КОМЕНТИРЕТЕ

направите

Спазването на режим на пиене е едно от най-важните неща, които не трябва да забравяте през деня. Хидратацията на тялото е от съществено значение за нашето тяло в няколко области, независимо дали има вкус, красотата на кожата ви или намалява целулита. Много хора обаче не са наясно какво принадлежи към такъв режим на пиене. Те често включват кафе, подсладени води, фитнес напитки за отслабване (пълни с изкуствени подсладители) и други подобни. Какво трябва да следвате, когато пиете?

Ако искате да намалите теглото си или да хидратирате правилно тялото си, започнете да следвате няколко принципа в областта на пиенето:

1. Отстранете от режима си на пиене - закупени сокове, подсладени води, диетични напитки, алкохол, най-добре е да не ги купувате и да не ги имате у дома, така че те няма да ви привлекат. Те са пълни със захари или изкуствени подсладители и изкуствени съставки.

2. Заменете закупената подсладена вода с битова - Водата е най-добрата от всички води, които могат да съществуват, тя е източник на живот и няма калории (използвам филтрирана през филтри или чрез шунгити, понякога минерална вода или просто преварена вода). Ако водата не ви харесва толкова много, опитайте да добавите лимон, мента или други билки, които обичате. Като алтернатива, направете пресен сок сутрин
забележка 1 - сутрин пия меласа, разтворена във вода с лимон, страхотно стартиране и снабдяване с витамини, особено желязо
Забележка 2 - Много се пише и се казва, че трябва да пием чешмяна вода, а не да я филтрираме. Да, нашата вода е много качествена, но не и тръбите, през които тя преминава към нашето домакинство

3. Ако вече не знаете какво да пиете, направете чай - Чаят е чудесен особено през зимата, но е полезен и невероятен дори през лятото, когато можете да го оставите да се охлади малко. Най-добрите чайове са билкови, зелени, бели. Те имат много предимства, ако купувате наистина добро качество.

забележка 1 купувайте BIO чайове, те не са поръсени с вещества против плесени
Забележка 2 уверете се, че торбичките за чай нямат метална скоба

4. Внимавайте какво пиете по време на тренировка - Различни напитки често се продават във фитнес центрове, за да ви помогнат да изгорите калории и други подобни. Моята препоръка, предпочитайте чиста вода или предварително приготвен чай, са наистина по-добра алтернатива. Изкуствените подсладители не са най-добрият заместител!

5. Кафето не е включено в режима на пиене - кафето е чудесно за възбуда, заради вкуса си, няма калории (ако го пиете без мляко и захар) и понякога помага за прогонване на вкуса към сладкото, но помага за дехидратация, така че не е включено в пиенето режим.

6. Пийте правилно и достатъчно - Пийте вода на глътки, не се опитвайте да пиете големи количества наведнъж, няма смисъл и по-скоро можете да си навредите. Най-голямото количество трябва да се пие сутрин и колкото по-близо се приближавате до вечерята, намалете количеството, за да не натоварвате прекалено много бъбреците. Пийте точно когато не сте жадни, това е като да предотвратите дехидратация. И колко вода да се пие?

Забележка Използвам изчислението на кг телесно тегло на 10 кг телесно тегло пада 4dcl вода - ако имате 80kg, трябва да изпиете 3,2 литра вода. Ако пиете кафе, количеството вода трябва да се увеличи с 4dcl вода на ден. Много ли ви се струва? Повярвайте, че не е така, ако пиете вода правилно и според теглото си

Кажете ми как спазвате режима на пиене по-долу в коментарите

БЪДИ СЕБЕ СИ!

Можете да намерите моите видеоклипове в YouTube.

Бъдете социални ЛАЙК, СПОДЕЛЕТЕ и КОМЕНТИРАТЕ