според

Съществуват редица методи за прочистване на тялото през пролетта, освежаване на ума и придобиване на нови сили и енергия. Аюрведа предлага проста домашна терапия, наречена „шаман“, която е подходяща за повечето нормално заети хора, изложени ежедневно на подходящо напрежение и стрес.

В тази статия ще намерите просто ръководство за домашно лечение за детоксикация, което всеки може да адаптира към своите възможности и нужди, заедно с препоръка за подходящи аюрведични билки и добавки.

Активната домашна грижа на шамана е фокусирана върху хармонизиране на физическите и психическите функции, прочистване на тялото и укрепване на имунитета. Тя се основава на 4 основни принципа на здравословното функциониране на тялото, когато:

  • възстановява баланса на трите биологични енергии (доша) и по този начин облекчава симптомите и елиминира причините за заболяването в ранните им стадии,
  • подпомага здравословното функциониране и храненето на седем телесни тъкани (dhatus), т.е. плазма, кръв, мускули, мазнини, кости и стави, нервна и репродуктивна тъкан,
  • осигурява редовно отделяне на отпадъчни токсични вещества (am),
  • възстановява хармоничния метаболизъм или здравословния храносмилателен огън (agni).

Токсини - откъде идват и какво причиняват

Целта на шамана е преди всичко да освободи тялото от токсини, произхождащи от т.нар натрупани ама (отпадъчни продукти), които се натрупват и застояват като неразградени остатъци от храна в червата поради недостатъчна сила на храносмилателния огън (агни), натоварват черния дроб и храносмилането, попадат в кръвта и чрез кръвообращението в цялото тяло. Те също могат да причинят хранителни или поленови алергии и проблеми с екзема и обриви. Поради замърсяване на дебелото черво също може да възникне лошо усвояване на хранителни вещества, което също може да засегне костите и ставите.

На психологическо ниво натрупаният стрес и забързаният начин на живот произвеждат психологични токсини, които се установяват в черния дроб и жлъчния мехур и причиняват негативни емоции под формата на нервност, гняв, гняв, враждебност, страх, безпокойство и несигурност. Поради натрупаните токсини и недостатъчния поток от жизнена енергия, тогава можем да се чувстваме уморени и безжизнени.

Симптоми на прекомерно количество токсини в тялото:

  • липса на енергия, чувство на затруднение, летаргия, умора, слабост, мързел
  • депресия, главоболие, безпокойство, раздразнителност, липса на концентрация
  • лошо храносмилане, стомашни и чревни проблеми, метеоризъм, запек, повишено слюноотделяне, обвивка на езика, лош вкус в устата, намален апетит
  • кожни и гъбични заболявания, алергии, нарушена чернодробна функция, треска
  • висока кръвна захар, наднормено тегло, подуване, атеросклероза, ревматоиден артрит, подагра, пикочни и жлъчни камъни

7 пречистващи аюрведични метода, които можете да опитате у дома и сред природата

Ето 7 прости терапии, които могат да се извършват ежедневно и натоварване. Не е нужно да ги включвате наведнъж, започнете с това, което можете да направите. Препоръчваме да следвате 1 месец.

1. Дипана - Насърчавайте храносмилателния си огън

Използвайки правилните билки и подправки, можете да стимулирате храносмилателния огън, който просто изгаря токсините в храносмилателния тракт. Това са черен, дълъг и лют червен пипер, сушен джинджифил, синапено семе, кардамон, раска, кориандър, босилек или копър. Просто ги добавете към храната си или вземете естествени добавки, които подпомагат храносмилането.

Тип: Пийте топли напитки и избягвайте студени течности, които отслабват храносмилателния огън. Пийте само малки количества топли течности по време на хранене.

2. Páčana - почистване и детоксикация

В допълнение към гладуването (виж по-долу), детоксикацията може да се осъществи ефективно с използването на подходящи естествени добавки и също така съзнателно адаптирана диета - каквото и да ядем, действа върху тялото като лекарство или обратно. Аюрведа различава три психосоматични конституции (вата, питта, капха), чието първоначално съотношение във всяко човешко тяло определя как трябва да коригираме диетата.

Сладкият, солен или кисел вкус увеличава производството на токсини, горещото и лютото го намаляват. Персонализирайте диетата си и яжте вегетарианска диета, богата на пресни зеленчуци, можете също да опитате временно сурова храна и зеленчукови сокове (например от спанак, магданоз, целина). Издънките на люцерна, слънчогледовите семена, елдата, пшеницата, оризът и ечемикът съдържат специални ензими, които усвояват ямса. Избягвайте тежки мазни храни, сладкиши от бяло брашно, бяла захар и млечни продукти, които гният. Като алтернатива добавете щипка джинджифил или кардамон. Избягвайте охладени напитки, които насърчават токсините и пийте най-добрите горещи билкови чайове и чиста изворна вода.

Тип: Cook Kichri - хармонизиращо ястие от ориз басмати, червена леща и правилната подправка

Ефективната детоксикация, която се извършва главно на нивото на дебелото и тънкото черво, стомаха, черния дроб, лимфата и кръвта, е най-добре да се започне и подкрепя от доказани билкови добавки, които традиционно се делят на няколко групи според Аюрведа: билкови отвари (квата ) и еликсири (avaleha)., смлени билки (čurna), тинктури и сиропи (asava & aristata), таблетки (guti-vati), масла (taila), балсами (guggul) и мехлеми (lepa).

Най-известният аюрведичен препарат за детоксикация на чревния тракт е трифала - легендарна смес от три билки амалаки, харитаки и бибхитаки, предлагани в таблетки, прах или аюрведичен чай. Детоксикацията на черния дроб се подпомага от горещия вкус и аюрведичната билка каламега, подкиселеният стомах прочиства гудучи т.нар. "Нектар на безсмъртието" и Numba е аюрведично доказан пречиствател на кръвта.

Тип: Започнете всяка сутрин с чаша топла вода с лимон и почистете обвивката на езика си.

Тип: По време на детоксикацията яжте само зеленчукови супи и салати.

Тип: Дайте на тялото си горещ вкус, който насърчава храносмилането и прочистването на черния дроб.

Тип: Пийте топла вода или билкови чайове, за да могат токсичните вещества да се измият по-бързо от тялото.

Тип: Подкрепете детоксикацията на стомашно-чревния тракт, като пиете подходящи билкови чайове.

Тип: Не яжте след 18 часа и приемайте почистващи продукти на гладно сутрин и 2 часа след хранене вечер.

3. Кшут - Велики пост

Един от начините за тотална детоксикация на тялото е краткосрочното гладуване (а не продължителното гладуване), което прочиства храносмилателната система, отпуска дихателните пътища, озарява ума и повишава психическото съзнание. Минималната продължителност на аюрведичното гладуване се счита за 5 дни, през които първата телесна тъкан (плазма) се пречиства. Всеки обаче трябва да прецени дали има подходящата физическа и психическа конституция за това. Например, 3-5 дни са достатъчни за хора като памучната вата, а в някои случаи изобщо не се препоръчва гладуване. За хората с питта 5-7 са идеални и хората от капха могат да понасят 7-10 дни.

Тип: Ако няколкодневното гладуване е твърде взискателно за вас, целодневният неделен пост веднъж седмично в продължение на 1-3 месеца също е ефективен, когато единствената подходяща напитка е чиста вода, загрята до температурата на човешкото тяло.

4. Трит - регулиране на течностите

Това е особено вярно, когато тялото е предразположено към затлъстяване, подуване и задържане на вода. Абсолютно важно е за правилната функция на човешкото тяло да може да поддържа определена стабилност на обема вода, осмотичното налягане и баланса на киселата или алкална среда в тялото. Количеството вода при възрастни е 55-60% от телесното тегло. Жените имат по-нисък дял на вода в тялото от мъжете, тъй като имат по-висок дял на телесните мазнини и това важи и за хората с наднормено тегло или затлъстяване. Малките деца и бременните жени също имат повишен дял на водно съдържание. В напреднала възраст делът на водата в телесното тегло след това намалява и постепенно настъпва

5. Вяяма - физическа активност, упражнения и йога

Спортните дейности спомагат за стимулиране на кръвообращението, стартиране на метаболизма и по този начин на процеса на детоксикация, когато отпадъчните продукти се извеждат от тялото чрез потта. Също така, нашият ум се освобождава от излишни мисли, притеснения и напрежение. Поддържането на тялото във форма е съществена част от психическото и физическото здраве.

Тип: Спортувайте и бягайте сутрин или вечер.

6. Атапа - терапия с топлина и слънчева светлина

Слънчевата светлина е лечебна, особено след дълъг зимен период с кратък период на дневна светлина. Слънчевите лъчи в контакт с човешката кожа помагат за производството на витамин D, който е от съществено значение за поддържане на нивата на кръвта и фосфора в кръвта, както и за мускулната функция, формирането на костите, мозъчната дейност и имунната система.

Тип: Потърсете 5 минути на сутрешното слънце, подобрява зрението.

7. Марут - упражнения за освежаване и дишане на чист въздух

Всеки дъх носи жизнена енергия или прана в тялото. Вдишайте дълбоко в средата на гърдите си и издишайте бавно. Почувствайте, че през вас тече река чиста енергия и всичко, от което не се нуждаете във вашата система, се издишва. Съзнателното дишане е важен инструмент за успокояване и хармонизиране на тялото и ума. Най-добре се практикува в йога и техники за релаксация и медитация. Със спокоен ум, повече хармония и доволство навлизат в тялото.

Тип: Практикувайте съзнателно дишане и съзнателно издишване всеки ден в продължение на 5 минути.

Редовната детоксикация на организма е един от основните аюрведични методи за поддържане на добро здраве и пълноценен живот. Не е за нищо, че Аюрведа е „наука за живота“ и дълголетие и освен почистващи терапии, тя предлага и ревитализиращи и подмладяващи, регенериращи и релаксиращи процедури.

В заключение остава само да се даде хубав цитат и да се напомни, че грижата за тялото не е самоцел, но по думите на поговорката „здрав дух в здраво тяло“, тя е преди всичко „дух“.