Жена, която знае как да отслабне, разкри основните си тайни.

чрез

Krissy Cela е instagram фитнес звезда, която се прочу с количеството упражнения и съвети за отслабване, които можете да намерите в нейния профил.

Нищо чудно, че се превърна в вдъхновение за много жени - има повече от 1,8 милиона фенове, собствено приложение за фитнес Tone & Sculpt. Ето нейните тайни за отслабване:

Не е нужно да прекарвате часове във фитнеса

Случвало ви се е, че сте прекарали "само" тридесет минути във фитнеса и след това сте имали угризения, че не сте тренирали един час?

Криси имаше подобни условия. Днес обаче той знае, че не е нужно да прекарвате часове във фитнеса, а само интензивни 30 минути и можете да изглеждате така:

Освен че е учила право, самата тя не е имала време да практикува по час всеки ден. През март към приложението му ще бъде добавена нова добавка, наречена 28-минутно упражнение. Той включва интензивни 28 минути в продължение на четири дни в седмицата.

Направете интервално обучение с висока интензивност (HIIT), за да отслабнете

Ако трябва да отслабнем, най-често питаме за съотношението между кардио и силови упражнения. Криси твърди, че това зависи от характера и целта, която искате да постигнете. Въпреки това, HIIT работи най-добре за отслабване три до четири пъти седмично.

Пример за такова обучение: супер бърз спринт за 20 до 30 секунди на бягаща пътека, тренажор или стационарно колело, след това почивка за 30 секунди и спринт отново. Повторете за 10 минути.

Не изключвайте нито една група храни от вашата диета

Диети, забраняващи въглехидрати, глутен, мазнини ни дебнат от всички страни. Според Криса обаче трябва да стоим възможно най-далеч от тях.

Самата тя е ограничавала някои храни в миналото, дори е имала фаза, в която е яла само броколи и пиле. Но тя се научи. С такива диети психиката страда и когато приключите диетата, ще започнете да се наслаждавате на всичко, което ви е било забранено, в голяма степен.

„Всеки ден имам на чинията си въглехидрати като ориз, здравословни мазнини като масла и авокадо, протеини като пиле и риба и други микроелементи, открити в зеленчуците и бобовите растения.