лесно

Наднорменото тегло е един от най-належащите проблеми днес. Причините му са склонни да бъдат различни и следователно начините за подход към него са различни.

Ето защо, ако изберете грешна стратегия, тя не винаги може да ви донесе желания резултат.

Изследване, изследващо видовете затлъстяване

Неотдавнашно проучване на Yorkshire Health разгледа 4000 души с наднормено тегло, разделени в следните групи:

1. Млади и здрави жени - тези жени не са имали значителни здравословни проблеми като диабет тип 2 или други заболявания, свързани с наднорменото тегло.

2. Мъже алкохолици - мъже с наднормено тегло без здравословни проблеми поради прекомерното си телесно тегло, но които са пили прекомерно количество алкохол.

3. Нещастни хора на средна възраст - обикновено жени, които са страдали от някои психични проблеми.

4. По-богати здрави възрастни хора - хора с обикновено оптимално здраве, но с повишена консумация на алкохол и високо кръвно налягане.

5. Физически болни, но щастливи възрастни хора - възрастни хора в добро психическо състояние, които са страдали от хронични заболявания като остеопороза.

6. Бедни и болни хора - обикновено бедни хора, които освен това са страдали от редица хронични заболявания.

Значението на това проучване е, че изследователите са взели предвид няколко фактора, което значително помага за решаването на проблемите със затлъстяването.

Видове разпределение на телесните мазнини

Има два основни типа разпределение на телесните мазнини.

Разпределение на мазнини в Android е по-типичен за мъжете. Това е форма на тялото на "ябълка", при която обиколката на талията е по-голяма, отколкото на ханша.

Гиноидно разпределение на мазнините това от своя страна е по-характерно за жените. Нарича се още "крушовидна" форма на тялото, при която обиколката в ханша е по-голяма, отколкото в обиколката в талията.

Видове мазнини и как да ги премахнете

Сега нека разгледаме как да премахнем мазнините в зависимост от това къде се намират в тялото.

Ето 6 вида телесни мазнини и най-добрите начини да се отървете от тях:

1. Мазнини в горната част на тялото (android)

Тази група обикновено включва хора, които ядат много и имат малко физическа активност. Ако това се отнася за вас, тогава ограничете приема на сладкиши и упражнявайте поне 30 минути на ден.

2. Мазнини, центрирани около колана (android)

Излишните мазнини в областта на талията често се появяват поради депресия, стрес и безпокойство. Затова трябва да опитате някои техники за релаксация (дишане, медитация) и упражнения.

3. Мазнини в ханша, седалището и бедрата (гиноидни)

Този вид мазнини засягат предимно жените. Опитайте упражнения за крака, съчетани с кардио упражнения.

4. Вдлъбната мазнина (android)

Коремните мазнини често са резултат от прекомерна консумация на алкохол и лошо дишане. Затова ограничете приема му и опитайте дихателни упражнения. Не боли да упражнявате цялото тяло.

5. Мазнини по краката (гиноидни)

Този тип мазнини засягат предимно бременни жени, които често имат подути крака. Опитайте водна аеробика, насочена към намаляване на налягането в краката и ставите. Също така прекарвайте известно време през деня с вдигнати крака.

6. Мазнини в корема и гърба (android)

Основният виновник за този вид мазнини е липсата на физическа активност. Трябва да започнете да спортувате повече и да регулирате нивата на кръвната си захар. Също така, опитайте се да намалите размера на порциите на храните, които ядете през деня.

Заключение

Ако все още не можете да отслабнете въпреки препоръките, дадени тук, проверете дали наднорменото Ви тегло е резултат от генетичен или хормонален дисбаланс.

В този случай е най-добре да се консултирате с диетолог или диетолог, който да ви помогне да решите проблема си.