1. Упражнението подобрява настроението
След натоварен ден, изпълнен със стрес, трябва да изчистите главата си. Просто 30 минути пеша, да ви помогне да "изключите" a също ще намали високото кръвно налягане.
Упражненията в мозъка стимулират секрецията на различни химични съединения. Най-известните от тях са ендорфини, тоест хормони на щастието. Редовни упражнения, особено силови или бойни изкуства, укрепване на самочувствието.
2. Упражненията помагат да се справим с болестите на цивилизацията
Ако се притеснявате от сърдечно-съдови заболявания, инсулт и остеопороза, спортът е чудесна превенция. Редовното упражнение предотвратява натрупването на налягане и появата на диабет тип 2. Освен това нивото на "лошия" (LDL) холестерол в кръвта е намалено.
3. Упражненията помагат за отслабване и поддържане на идеално телесно тегло
Когато тренирате, изгаряте калории. Колкото по-интензивно тренирате, толкова повече калории изгаряте и просто държите теглото си под контрол. Физическата активност черпи енергия, така че не е нужно да коригирате значително диетата си, защото ще ускори метаболизма ви.
Прочетете също:
4. Упражненията укрепват сърцето и имунната система
Ако имате проблеми с изкачването на няколко стъпала нагоре и дишането бързо, редовното упражнение ще ви помогне отново дишайте по-добре. Физическата активност изисква повишено снабдяване на мускулите с кислород и други хранителни вещества. Аеробната активност (бягане, плуване, колоездене, туризъм) напряга сърдечно-съдовата и дихателната системи. Благодарение на редовните упражнения ще работите по-добре, по-ефективно и ще имате повече енергия.
5. Упражнението подобрява качеството на съня
Имате проблеми с бързото заспиване? Постоянно ли претоварвате през нощта и не се чувствате достатъчно за почивка сутрин? Движението ще ви помогне. Добър сън подобрява концентрацията, производителността и настроението. При редовни упражнения ще заспите по-бързо.
6. Упражнението може да върне искра в сексуалния живот
Упражненията подобряват кръвообращението на тялото. По-добрият приток на кръв към тялото и оксигенацията на органите, което също има положителен ефект върху удовлетворението по време на секс. Мъжете, които спортуват редовно, имат по-малко проблеми с ерекцията.
7. Упражнението е особено забавно
Има много спортове, от които можете да изберете най-подходящия за вас. Този, в който сте активно се отпускате, „проветрявате главата си“, подобрявате състоянието си, не само това. Можете да спортувате срещам нови приятели, изпитайте много забавно и имайте незабравими преживявания.
Прочетете и тази статия: