калории
Източник на снимки: Shutterstock.com

1. Редовно пазарувайте

Много хора са свикнали да пазаруват поне веднъж седмично, но малцина знаят, че по време на едно посещение в магазина те могат да изгорят до 250 калории. Ако искате да увеличите този брой дори първо, първо добавете най-тежките съставки към пазарската количка, така че походката ви да се забави и тялото ви да поеме повече.

Прочетете също:

2. Играйте с деца

Играта с деца често е предизвикателство за мнозина, но можете и да го направите изгаряйте до 300 калории на час! Независимо дали става въпрос за вашето дете, малко събратче, племенница или племенник, не се страхувайте да се присъедините към тях в техните игри и преследвания. Те не само ще внесат повече радост и забавление в живота ви, но и ще се отървете от излишните килограми, които ви притесняват отдавна. В случай на по-взискателни дейности използвайте коремните мускули за поддържане на гръбначния стълб, бедрата и раменете.

3. Не избягвайте домакинската работа

Въпреки че изглежда по-лесно да издухате праха под леглото или да го избършете с ръка, вземането на швабра в ръката и кофа е много по-ефективно! Измиването на пода ще ви помогне изгарят до 330 калории на час. В случая обаче е вярно - никакво върлуване! Опитайте се да го правите систематично и да измивате всеки ъгъл на стаята.

Източник на снимки: Shutterstock.com

4. Разходете се

Всички знаят това ходене допринася за добро здраве, но освен това може да изгори прилично количество калории. Ако кажете, че нямате възможност, защото пътувате до работа с кола, просто се опитайте да паркирате колата си далеч от роботите и да вървите пеша. Дори когато ходите бавно, можете изгаряйте повече от 300 калории на час. Ако увеличите темпото си, това може да бъде повече от 480 калории на час. Опитайте се да стигнете най-близо до един път по-рано и да спрете оставащото разстояние до дома на собствените си крака.

5. Измийте сами колата си

Не сте ли фен на автомивките и предпочитате ли да миете колата си сами и себе си? Ако е така, при всяко измиване изгаряте повече от 334 калории на час. Освен това, ако включите прахосмукачка и полиране на интериора, броят на изгарянията на мазнини ще се увеличи още повече.

6. Косете тревата си

Ако живеете в семейна къща, със сигурност сте имали кавги за това кой ще коси тревата. Въпреки че тази дейност може да не е много привлекателна за вас, благодарение на нея изгаряте до 334 калории на час (Разбира се, ако косене на тревата ви изисква поне този час). Ако около къщата ви има малко място, смело предлагайте услугите си и на съседите си.

Източник на снимки: Shutterstock.com

7. Танц

Знаете ли, че след 30 минути танцуване можеш изгаря 205 до 233 калории? Това не означава, че сега трябва да метите дансингите всяка вечер в околните бизнеси, всичко, което трябва да направите, е да се настроите на добри песни у дома и просто да танцувате, за забавление и изгаряне на излишните калории.