Според експерти не бива да пропускате качествена и питателна закуска сега повече от всякога! Защо?

напълнеете

Познатите лица също дават пример и в наши дни седят честно у дома!

Последните проучвания показват, че хората, които редовно се наслаждават на питателна закуска, изгарят два пъти повече калории през деня, отколкото хората, които закусват слабо или изобщо не. Положителният ефект беше и по-малко глад и по-малко сладък вкус през деня, благодарение на по-балансирано ниво на инсулин в кръвта през целия ден.

Човешкият метаболизъм е по-активен след закуска

Ново изследване на Американското общество по ендокринология показа, че закуската играе дори по-голяма роля в цялостното ни здраве, отколкото предполагахме. Те не само имат добър ефект върху по-здравословните нива на кръвната захар (глюкоза) и инсулина през целия ден, но и влияят върху загубата на тегло.

Изследванията ясно потвърдиха, че метаболизмът е по-активен при хората, които редовно закусват. Намаляването на нивата на глюкоза и инсулин е положителна новина за хората, които искат да отслабнат, както и за тези, които имат диабет. "Нашите резултати потвърждават, че голямата вечеря има особено негативни ефекти върху толерантността към глюкозата, което трябва да се има предвид при пациенти с диабет, които искат да избегнат гликемичните колебания", казват изследователите в проучването.

Пропускането на закуска увеличава апетита за сладко

Пропускането на закуската е често срещана диетична грешка, която много хора все още правят, за да отслабнат. Ако обаче не се храните сутрин, резултатът може да бъде често „копаене“ и особено вечерно преяждане, което според психологията е породено от желанието да наваксате изгубените калории.

Американският ендокринолог Minisha Sood твърди, че хората са по-чувствителни към инсулина сутрин, което основно означава, че тялото произвежда по-малко инсулин, за да балансира глюкозата в кръвта. „Ето защо има смисъл цялостният метаболизъм да работи по-добре в ранните часове на деня“, обяснява д-р Суд.

Закусете и отслабнете

По-големи закуски се препоръчват от експерти, особено ако се опитвате да отслабнете. Както показва самото проучване, метаболизмът ни се забавя през нощта, така че тялото трябва да положи големи усилия за смилане.

Също така се фокусирайте върху балансирана закуска, която може да се състои от плодове, яйца, овесени ядки и кисело мляко. Вместо това избягвайте преработените храни като сладкиши и сладки зърнени храни. Те се усвояват по-бързо и могат да доведат до повишаване на кръвната захар. Д-р Джон Мортън препоръчва: "Закусвайте като крале, обядвайте като принц и вечеряйте като беден човек!"

Опитайте един от полезните и хранителни съвети за закуска.