Недостатъкът на пътуванията, независимо дали за работа или почивка, е, че вашите фитнес процедури са нарушени. Не можете да отидете на фитнес, да гледате любимо DVD за тренировка или нямате достатъчно място за упражнения. Но ние ви носим 6 упражнения за оформяне на тялото, които можете да практикувате навсякъде.
1. Табло
Укрепва коремните мускули, раменете, но също така и седалищните мускули и квадрицепсите.
2. Манивела на трицепс
Всичко, от което се нуждаете, за да изпълните това упражнение, е повдигната повърхност, върху която можете да почивате. Това може да бъде стол или дори стълби.
3. Супермен
Това е отлично упражнение в долната част на гърба, но също и в задните части. Легнете по корем, изпънете ръцете и краката си и ги повдигнете едновременно.
4. Клек и страничен ритник
Страхотно упражнение за краката.
5. Разширения
Отлично упражнение за красиви телета.
6. Дърво
Това упражнение се фокусира главно върху подобряване на баланса.
Изпълнявайте всяко упражнение в 3 серии от 8 повторения. В следващата статия ще ви представим други упражнения, които можете да практикувате навсякъде и по всяко време.
- 3 растения-чудо, които всяка жена трябва да знае; Академия за красота
- 5-те най-добри упражнения за тънък колан, които можете да правите у дома и да не отнемат повече от 15 минути
- 5 упражнения, които можете да правите в офиса
- 9 храни, които се борят с коремните мазнини; Академия за красота
- 10 упражнения със собствено тегло, които можете да правите дори в уюта на дома си