Да разчитате, ако искате да отслабнете?

храни

Известният диетолог и учен по храните Dr. Винсент Candrawinata публикува шест храни, за да ни помогне да поддържаме оптимално тегло или да отслабнем. Знаем, че напитките от чили и кофеин помагат за изгарянето на мазнини, добавя още повече:

Д-р Винсент Кандравината, който има докторска степен по молекулярно хранене, препоръчва ежедневно ядене на месо, богато на протеини, като агнешко месо. Месният протеин ще ви помогне да се почувствате по-богати, така че няма да е необходимо да ядете много. По същия начин, според него, трябва да включваме чили и джинджифил в ежедневната диета, както и неподсладени кофеинови напитки, включително кафе и черен чай. Те увеличават способността на организма да изгаря мазнини.

Според този експерт, друга храна, която трябва да включваме в диетата си всеки ден, са водораслите. Те са много богати на фибри, понижават нивата на кръвната захар, насърчават загубата на тегло. Трябва да избягваме рафинираната захар, преработеното месо и алкохола - това е най-добрият начин за намаляване на мазнините в корема.

Лют червен пипер и джинджифил

Според експерта добавянето на чили и джинджифил към ежедневната диета би допринесло за загуба на тегло. Чили съдържа капсаицин, който ускорява метаболизма, помага за понижаване на кръвното налягане и стимулира храносмилането, намалява апетита. Джинджифилът насърчава храносмилането, намалява възпалението и стабилизира нивата на кръвната захар.

Морски водорасли

Те са с ниско съдържание на въглехидрати и калории, съдържат естествени фибри алгинат, който насърчава изгарянето на мазнините. Дори британският готвач на знаменитости Джейми Оливър не може да похвали водораслите - той отслабна много благодарение на ежедневната консумация на една порция водорасли. Звучи невероятно, но Япония и Китай консумират над 170 000 тона водорасли годишно.

Бобови растения

Лещата, нахутът, фасулът са богати на витамини от група В, фибри и протеини - всички те поддържат метаболизма, за да ускорят загубата на тегло. Високото съдържание на протеини в бобовите растения насърчава тялото ни да изгаря повече калории. Бобовите растения също са богати на аргинин, аминокиселина, която увеличава изгарянето на захари и мазнини.

Ябълки

Ябълките съдържат големи количества пектин, компонент, който се свързва с водата и ограничава броя на мастните клетки. Те също са богат източник на фибри, които увеличават метаболизма и регулират нивата на кръвната захар. Една голяма ябълка съдържа пет грама фибри и 14 процента от препоръчителния дневен прием на витамин С.

агнешко месо

Според експерта агнешкото има голямо съотношение на протеини и мазнини, може да ускори метаболизма с 30 процента повече от въглехидратите.

Кофеиносъдържащото кафе е богато на антиоксиданти и намалява апетита. За да ускорим метаболизма, трябва да се отдадем на две чаши неподсладено кафе на ден - едната на закуска, другата на обяд.