Всички отдавна знаем, че отслабването не се отнася само до фитнеса. Понякога можете да правите чудеса в него, но докато не промените диетата си, коремът, бедрата или дупето пак няма да изглеждат като модните страници на списанието. Добавете към вашата диета консумацията на тези храни, които не само са полезни за вашето здраве, но и ще ускорят метаболизма ви и по този начин ще ви помогнат да изгорите излишните мазнини по-бързо. Ако ги комбинирате с правилните упражнения или домакинска работа, резултатът определено ще дойде.

храни

Тези естествени храни не само ще ви помогнат да отслабнете, ще ускорят метаболизма ви, но и ще ви доставят много различни хранителни вещества и антиоксиданти. Те също така защитават вашето здраве, имунитет и редовната им консумация води до профилактика срещу различни видове заболявания. Освен това ще ви осигури приток на енергия, от който се нуждаете през деня, и здравословно усещане от тялото ви. В края на краищата се чувствате по-различно, след като ядете шоколад, отколкото след като ядете здравословна храна, която е витаминна бомба за тялото ви.

Какво трябва да добавите към вашата диета?

Авокадо

Богат на L-карнитин и метаболизира мастните клетки.

Боровинки, овесени ядки и ленени семена

Те съдържат разтворими фибри, които ще ви дадат усещане за ситост за дълго време.

Зелен чай и грейпфрути

Антиоксидантите от зелен чай и пресен грейпфрут ви помагат да ускорите метаболизма си и да изгаряте мазнините по-бързо.

Бадеми

Цинкът и витамин В ограничават всеки глад за захар, който имате.

Сьомга

Приемът на протеини спомага за ефективното изграждане на мускулна маса и по този начин спомага за изгарянето на мазнини.

Портокали

Те подпомагат естественото производство на L-карнитин в тялото ви, което отново ускорява изгарянето ви. Те също ще ви заситят и ще ограничат апетита ви за сладкиши.

Домати

Те съдържат съединения за изгаряне на мазнини, намиращи се в червените плодове. Ликопенът и бета-каротинът също ще помогнат за изгарянето на коремните мазнини.

Люти чушки

Пикантната храна също помага за пречистването на тялото от бактерии. Те също така съдържат капсаицин, вещество, което спомага за ускоряване на метаболизма, за да можете да превърнете коремните мазнини в енергия.

Ябълки

Те ускоряват метаболизма може би с чудна скорост. Те определено няма да ви задоволят дълго време и ще ги гладувате почти веднага.

Ябълков оцет и канела

Те помагат за смилането на храната и регулират нивата на кръвната глюкоза.

кедрови ядки

Те могат да помогнат за потискане на апетита, защото работят срещу хормона на глада грелин.

Банани

Те ще ви заситят богато, ще ви снабдят с енергия и ще ви отърват от сладките ви зъби.

Сладки картофи

Те са нискокалорични и богати на фибри, от които тялото се нуждае.

Те съдържат много малко калории и мазнини. Както и калий, който е необходим за подобряване на кръвното налягане и регулиране нивата на кръвната захар.

Кокосово масло

Лесно смилаем в нашето тяло и преобразуван в използваема енергия. Можете също така да опитате чиста кокосова вода, която ще редувате с чиста вода за много течности и хранителни вещества в тялото.

Леща за готвене

Храната също е богата на фибри, които ще ви осигурят дългосрочно усещане за ситост.

Броколи

Нискокалорични, богати на хранителни вещества и фибри, които могат да ви помогнат да отслабнете.

Яйца

Те съдържат здравословни мазнини и подходящ холестерол.

Зехтин

Противовъзпалителни ползи, които ни предпазват от кожни проблеми, диабет или затлъстяване.

Боб

Богат на желязо, както и на калий и магнезий, които предпазват организма от натрупването на мазнини и лош холестерол.

Аспержи

Помага на тялото да се отърве от излишната вода.

Разбира се, не трябва да забравяме правилната комбинация от храна и особено в умерени количества. Всичко в излишък също може да бъде вредно.