Кои храни определено трябва да бъдат включени в диетата по време на отслабване?

могат

Имате ли проблем с наднорменото тегло? Опитайте следните помощници, които могат да ускорят изгарянето на мазнините.

Как да избегнем диарията на пътника? Ние знаем 8 принципа

Ако добавите черен пипер към храната си, това не само ще ви помогне да намалите производството на мастни клетки в тялото си, но и ще увеличи метаболизма ви. Това е чудесна новина за тези, които не обичат да ядат храна без силен вкус и в същото време искат да свалят няколко килограма.

Известно е, че канелата понижава кръвната захар. Този факт помага да се потиснат ужасните ви сладки желания. Искате да кажете, че няма много ястия, които съдържат канела? Затова го добавете към кафе, чай или кисело мляко и ще видите, че не си правите труда.

Със сигурност знаете, че боровинките са чудесен източник на антиоксиданти, фибри и много други полезни вещества. Освен това те съдържат само 40 калории. Ако смятате, че дневният ви прием е достатъчен за справяне с кифли с боровинки, тогава грешите. Ще бъде много по-здравословно, ако ги добавяте към салати или правите смути от боровинки.

Предимството на яйцата е, че наред с други полезни хранителни вещества, те съдържат достатъчно протеини (7 g) и са с ниско съдържание на калории. Те могат да ви заситят перфектно и ако ги почерпите със закуска, ще избегнете нездравословно измама преди обяд.

Лютият пипер съдържа веществото капсаицин, за което е известно, че потиска апетита.

Ядките обикновено ви помагат да отслабнете, но бадемите също имат предимството да спестят портфейла си. Те съдържат протеини, фибри и полезни мазнини за сърцето. Една порция бадеми (около 23) ще ви засее дълго време. Друго предимство е, че можете да ги вземете със себе си, където и да сте, и те представляват първа помощ, ако получите желание да се задавите.

Ябълката предлага безброй предимства не само по отношение на отслабването, но и по отношение на нашето здраве и освен това страхотен вкус. Не само ще задоволи сладките ви зъби, но също така помага за храносмилането. Достатъчно фибри в ябълката могат да ви хранят дълго време.

Витамин С помага за правилния метаболизъм на мазнините. В резултат на това храните, богати на този витамин, ускоряват изгарянето на мазнините. За да отслабнете, поглезете се с поне половин грейпфрут за закуска или 30 минути преди хранене. Това ще ви помогне да се почувствате по-сити и ще предотврати преяждането.

Киноата са зърна, пълни с фибри и протеини. Вещества, които ще ви накарат да се чувствате дълго време наситени. Освен това, за разлика от други зърнени храни, киноата има нисък гликемичен индекс; това означава, че кръвната Ви захар няма да се повиши след консумация на тази храна и няма да е необходимо да пържите.

Фитохимичните катехини, открити в зеления чай, ускоряват метаболизма ви. Тази напитка обаче е по-добре да се пие, докато е още гореща. Това умножава неговите ефекти. Ако добавите към него мед и лимон, той ще бъде не само по-здравословен, но и по-вкусен.