храните

Тайната на успешната и трайна стройност по отношение на диетата зависи от два фактора:

Храната, която ядете, трябва да отговаря на категорията Update1. Те трябва да имат ниско съдържание на бързо усвоими въглехидрати и нисък гликемичен индекс до 30 (повече на www.update.sk).

По този начин тялото може да съхранява по-малко поради по-малкото количество въглехидрати. Ниският GI гарантира, че кръвната Ви захар не се повишава рязко, така че панкреасът Ви няма да произвежда прекомерни количества инсулин. Не забравяйте, че само инсулинът е отговорен за съхранението на мазнини!

Такива „внимателни“ храни са напр. месо, зеленчуци, млечни натурални продукти, не твърде сладки плодове и, разбира се, всички продукти на Norbi Update. Няма значение дали храната е малко мазна, тъй като в мазнините няма въглехидрати и ГИ има нула. Това означава, че не възниква сегрегация на инсулин и мазнините дори не могат да се съхраняват, ако не ядете храни с висок GI.

Фактор на времето!

На първо място - не се тъпчете в края на деня непосредствено преди лягане, защото ще имате неспокоен сън. По време на него не можете да консумирате енергията, която сте получили от вашата диета, така че тя остава в тялото ви. Второ - обърнете внимание на разумна скорост на хранене, така че никога не яжте като състезание! Яжте бавно и спокойно. След първата шепа храна изчакайте малко, пийте и ако е възможно, говорете около 15 минути! По този начин съответната част на мозъка ще получи информация за ситостта във времето и ще можете да ядете само толкова, колкото ви е необходимо. Знаете ли кое е основното правило за отслабване? Продължение ТУК