Качеството на кожата се влияе от няколко фактора. Можем да благодарим на нашата генетика за голяма част от нея. И тогава има много външни фактори, които също влияят на сегашното му състояние. Ако имате някакви проблеми, опитайте се да подобрите състоянието си с диета.

помагат

Добавете към вашата диета някои храни, които могат директно да й помогнат и да повлияят положително на нейното качество. Днес ще ви посъветваме как да се справите с мазната кожа и акнето по този начин.

1. Греп

Този плод е богат източник на витамин С, който помага за привеждане на тялото в по-добра форма. В допълнение, при редовна консумация, той ще действа като малък детокс на тялото, благодарение на което ще можете да прочистите кожата от всички вредни вещества и съответно няма да се налага да се предпазвате чрез повишено производство на себум. Винаги обаче трябва да консумирате грейпфрут сами и да не добавяте парче захар към него, за да вкусите по-добре, отколкото нашите майки са го правили като дете.

2. Бадеми

Вашата кожа също се нуждае от храни, богати на цинк. Изследователите са установили, че хората с акне имат значително по-ниски стойности на този минерален елемент. И това е една от причините, поради които развиват повече акне. Бадемите също са важен източник. Яжте ги без допълнителна топлинна обработка и също така се уверете, че не са осолени или увити в сладка глазура. Три парчета на ден са ви достатъчни и състоянието на кожата ви значително ще се подобри.

3. Кафяв ориз

Друг важен елемент е селенът. Помага за премахването на свободните радикали от тялото. В резултат на това те не се съхраняват в кръвта и впоследствие не преминават в кожата. След това е по-чист и порите ви не са запушени. Селенът също може да се намери, например, в кафявия ориз, който също е по-здравословна версия в сравнение с класическия бял.

4. Риба

Администрирането на рибено масло беше кошмар за почти всички в детството. По този начин обаче постъпваме в организма важни вещества, които също влияят върху качеството на кожата. Така че, ако искате да избегнете неприятния му вкус, яжте редовно всяка риба. Няма значение дали посегнете към морски дарове или сладководни води, ще е важно да ги сервирате два пъти седмично. Можете да го намерите най-много в риба тон и сьомга.

5. Слънчогледови семки

Омега 3 мастните киселини са много важен помощник за всички типове кожа. Дори проблемите с мазнините и акнето не правят изключение. Слънчогледовите семки също са един от важните източници. Можете да ги добавяте към салати, да ги предлагате вместо ядки като предястие за телевизия и също да вкусите китайски ястия.

6. Много плодове

За тези проблеми трябва да ограничите приема на сладкиши и шоколади до абсолютен минимум. Състоянието на акне се влошава много значително след тях. Вместо това трябва да намерите заместител, който да ви помогне да преодолеете желанието за подобни екстри. Яжте по една купа с различни плодове на ден, за да попълните нивото на кръвната си захар и в същото време да прочистите организма от вредни вещества по този начин.

7. Спанак

И с това идва и друг важен витамин А. Благодарение на него кожата е по-стегната, предотвратява запушването на порите и липсата му влошава акнето. Ако кожата ви е твърде възпалена, сервирайте редовно ястия със спанак в чиния. Освен това трябва да ядете колкото се може повече моркови, за да подобрите качеството на кожата си.

  • Лечебната сила на антиоксидантите: Яжте в младост и красота! >>

8. Копър

Плод, който перфектно почиства тялото от вредни вещества. Действа ефективно и при акне, тъй като облекчава неприятното усещане за сърбеж и обривът не се разпространява допълнително. Ако е възможно, използвайте пресен копър. Може да ви помогне да помиришете, както и самия плод. Нарежете го тънко и добавете към салати.

9. Краставица

В по-голямата си част се състои от вода, която помага за хидратирането на кожата. И дори да не изглежда така на пръв поглед, дори и с мазна кожа, това е изключително важно. Добавяйте го към салати или го яжте самостоятелно поне три пъти седмично. Освен това не забравяйте да нанесете листенцата върху кожата си, за да ги подхранвате по-добре.

10. Бобови растения

Фибрите са друга важна съставка, която не можете да пропуснете в диетата си, когато имате проблем с този тип кожа. Бобовите растения помагат за снабдяването на организма с изключително важни вещества, те са източник на няколко минерала и витамини, така че трябва да ги консумирате поне веднъж седмично поради акне. По-специално бобът е най-ефективен в това отношение.