Кой не би искал безупречна, слаба фигура? Вероятно всеки иска перфектна фигура, но често е трудно да поддържате тегло, когато отслабнете или спрете диетата. Представяме ви 10 храни, които ще ви заситят, но няма да спечелите от тях.

засищат
10 храни, които засищат и вие не печелите от тях

1. Плодове и зеленчуци

Всеки сигурно знае защо плодове и зеленчуци. Те съдържат много фибри, вода и здравословна захар. Те ще ви заситят и няма да напълнеете от тях, защото те ще бъдат елиминирани от тялото и ще останат само минерали и витамини. Заменете плодовете със сладкиши и ще видите, че се чувствате много по-добре.

2. Риба

Рибите и морските дарове са много здравословни - те съдържат здравословни мазнини и омега 3 мастни киселини. Освен това те съдържат голямо количество протеин. Лесно приготвяне, добър вкус и нито килограм допълнително, но има и нещо по-добро?

3. Пълнозърнести храни

Заменете белия хляб с пълнозърнест хляб. Съдържанието на овес, пшеница, царевица, ръж или елда ще ви осигури достатъчно фибри, което е вашият хранителен плюс номер едно. Фибрите бързо прогонват глада, предизвикват чувство на ситост и храносмилането естествено се забавя, което ще ви осигури по-дълго чувство на ситост. Така че, ако търсите нещо за ядене, пълнозърнестите храни като кафяв ориз или пълнозърнести тестени изделия са избор номер едно.

4. Яйца

Може да изненада някого, но яйцата са наистина нискокалорични. Те съдържат омега 3 мастни киселини и лецитин в жълтъка, който подпомага метаболизма, стабилизира нивата на мазнините и холестерола в кръвта и е от съществено значение за мускулната структура. Положителното за нашето здраве е повече от достатъчно и яйцата са страхотни и защото можете да ги ядете по различни здравословни начини.

5. Бобови растения

Друга нискокалорична храна на стълбата са бобовите растения. Фасулът, грахът или лещата са богати на протеини, а също и на фибри.

6. Супи

Те трябва да бъдат част от вашата диета с високо съдържание на вода. Разбира се, не кремообразните, те съдържат много калории.

7. Авокадо

Благодарение на „добрите“ мазнини, той е чудесно средство за сеитба, освен че осигурява необходимото хранене на мозъка. Сами може да не вкусите толкова ексклузивно, ако приготвите намазка от авокадо, ще му се насладите.

8. Овесени ядки

Те съдържат голямо количество фибри и сложни въглехидрати, които ще ви задоволят перфектно сутрин.

9. Млечни продукти

Те ви насищат и съдържат много протеини, но имат и по-високо съдържание на калории. Положителната страна е, че те съдържат витамини и минерали, които са от съществено значение за нашето тяло.

10. Пуканки

Може да звучи странно, но пуканките са чудесен заместител на чипсове и закуски, които ще ви заситят за дълго време. Те са направени от царевица и поради това съдържат много фибри.

Така че сега знаете какво трябва да ядете, ако не искате да спечелите излишен килограм. Опитайте цитрусови плодове от плодовете, те също помагат при отслабване. Няма да разваляте нищо със зеленчуци, а напротив, това е идеална храна, независимо дали посегнете към сурово, варено или задушено.