Опитвате ли се да отслабнете? На строга диета ли сте или дори гладувате? Правите голяма грешка. В допълнение към факта, че сте нервен и ръката върху теглото не намалява според вашите идеи, вашият метаболизъм се забавя. Как да го ускорим дори вечер?

Начинът, по който работи метаболизмът ви, оказва голямо влияние върху теглото ви. Колкото по-бързо работи, толкова по-скоро ще успее и ще отслабнете. Това е поредица от химически трансформации в човешкото тяло. Скоростта на метаболизма е пряко свързана с калориите, които можем да изгорим. Консумацията на храни, които засилват метаболизма, също допринася за загуба на тегло.

Ако спазвате стриктна диета, е вероятно до края на деня да огладнеете и да посегнете към храни, които не са здравословни и имат висока калорична стойност. Имате угризения и целта ви не е в полезрението. Защо да се мъчим излишно?

Поглезете се със здравословна закуска вечер. Той ще достави на тялото нужното хранене и енергия и ще спрете да ядете нездравословна храна. Според проучване, което той пише за sciencedaily.com, Консумацията на 30 грама протеин 30 минути преди лягане може да увеличи метаболизма на физически активните хора. Можете да се отдадете на фибри, протеини, дори сложни въглехидрати, но не трябва да надвишавате 200 калории.

5 здравословни закуски

Ако вечер огладнеете, поглезете се с тези закуски без угризения, както пише food.ndtv.com. Здравословните закуски ще задоволят вашите вкусове и можете да си легнете със спокойна съвест и без притеснения, че ще напълнеете.

Банан

Бананът е сладък, здравословен плод, който съдържа бързо смилаеми въглехидрати. Лесно се смила, така че можете да се отдадете на него преди лягане. Той е източник на фибри, минерали, витамини и захари.

можете

Краставица с хумус

Краставицата е зеленчук, подходящ за отслабване. Той има минимум калории и съдържа повече от 95 процента вода. Краставицата е пълна с фибри, витамин В, С, Е, калий, калций, натрий, цинк, желязо. Заедно с хумуса е подходяща вечерна закуска. Той е направен от нахут, който е пълен с витамин В. Той помага на организма да метаболизира въглехидрати, протеини и мазнини.

Извара

Изварата е нискокалорично ястие с точното количество протеин. В допълнение към протеините, той съдържа витамини В3 и В6, желязо, калий, цинк и мед. Благодарение на калция, той също ви помага да отслабнете.

Бяло кисело мляко с плодове

Създава интересен баланс на кисело кисело мляко и сладък вкус на плодове. Кислородните продукти са чудесен помощник при отслабване, съдържат протеини и калций. Те подпомагат храносмилането и избухват имунитета. Добавете ябълки, грозде, боровинки или малини към киселото си мляко.

Пълнозърнест тост с фъстъчено масло

Фъстъченото масло е чудесен източник на хранителни вещества като протеини. Благодарение на високото съдържание на мазнини ще се почувствате по-богати. Съдържа ненаситени мастни киселини, които са от полза за сърцето. Фибрите в него насърчават здравословното храносмилане. Забравете за белите препечени филийки, предпочитайте многозърнести или пълнозърнести.