Здравословният метаболизъм е в основата не само на здравето, но и на слаб външен вид. Доказано е, че бавният метаболизъм, който често е свързан с подкисляване на организма, води до влошаване на здравето, както и до наддаване на тегло. Какво да ядем, за да ускорим храносмилането?

ускоряват

Доказано е, че тези седем храни увеличават метаболизма и помагат за отслабване. Добавете ги към вашата диета. Освен това те съдържат ценни хранителни вещества, които спомагат за поддържането на високо здраве:

Матча на прах зелен чай

В момента Matcha е един от най-търсените ускорители на храносмилането и мазнините. Това е прахообразна версия на зеления чай. Според известния лондонски диетолог Рик Хей пиенето на няколко чаши зелен чай на ден значително увеличава метаболизма.

Безброй изследвания са го доказали. В проучване на държавния университет в Пен през 2014 г. изследователите установяват, че мишките, на които е даден този чай, са отслабнали много и са подобрили значително здравето си.

На 16 седмици теглото им е намалено с почти 30 процента и нивата на кръвната захар са коригирани.

Йерба Мате

Този чай или хранителна добавка влияе върху нивото на хормоните и захарта в кръвта, за да коригира преувеличения апетит.

Проучванията показват, че това е подходящо лекарство за затлъстяване. Изследвания от 2012 г. показват, че това растение от Южна Америка намалява нивото на мазнини в кръвта, но също така и нивото на лептин, хормон, който сигнализира за глад.

Екстракт от зелено кафе

Екстрактът от непечено кафе от дърво, известен като екстракт от зелено кафе, помага да се спре абсорбцията на глюкоза в червата.

Хлорогеновата киселина, която има положително въздействие върху загубата на тегло, се счита за основната активна съставка в този екстракт. При печене на кафе обаче по-голямата част от тази киселина също изчезва, поради което зеленото кафе е толкова ценно, особено екстрактът от него.

Черен пипер

Тази подправка се нарича термогенна, което означава, че помага да се затопли тялото по-добре да изгаря мазнините и също така помага да се усвоят други хранителни вещества. Изследвания от 2012 г. показват, че черният пипер също има способността да блокира образуването на нови мастни клетки.

Бял боб

Фасулът обикновено се свързва с не най-добрите храносмилателни процеси, но може да не знаете, че той е в състояние да блокира усвояването на въглехидратите. Според проучване от 2010 г. е доказано, че приемането на екстракт от бял боб 15 минути преди хранене намалява теглото и обема на талията.

Цвекло

Сокът от цвекло също се консумира от спортисти след тренировка за повишаване на производителността и изграждане на мускули. Този сок също ускорява метаболизма и понижава кръвното налягане.

Череши

Този вкусен и красив плод е бил подценяван многократно по отношение на ползите за здравето. За щастие, проучванията потвърждават предположението, че черешите и сокът им помагат да се намали обемът около корема и да се подобри храносмилането.

Баобаб

Африканският супер плод съдържа три пъти повече витамин С от портокалите. Излишно е да казвам, че този витамин е важен за красотата на косата, кожата, ноктите ни, но и за имунитета. Освен това помага да се поддържа стабилно ниво на кръвната захар. Доказано е, че екстрактът от плодове баобаб намалява нишестето и нивата на кръвната захар.