Трябва ли бързо да се впишете в дрехите си или да свалите последните килограми? Можете да постигнете това с тази диета.

нова

Само една седмица.

Ако отдавна не можете да отслабнете, опитайте нещо ново. Този път няма да има крайни ограничения, а просто различен подход.

Военна диета

Новата „военна диета“ е разделена на две части за една седмица. През първите три дни трябва да следвате меню, което се състои от закуска, обяд и вечеря, като същевременно избягвате мини закуски. През тези три дни поддържате и калорийния си прием между 1100 и 1400 ккал на ден. Останалите 4 дни са по-разхлабени и можете да добавяте леки закуски, но всички в здрава форма.

Менютата през първите три дни трябва да изглеждат така:

Ден 1

Закуска: Пълнозърнест тост с две супени лъжици фъстъчено/бадемово масло, половин грейпфрут и зелен чай/кафе без захар

Обяд: Пълнозърнести препечени филийки/листа маруля, риба тон, чай/кафе/вода

Вечеря: 85g постно месо, зелен фасул, малка ябълка/половин банан, топка ванилов сладолед

Ден 2

Закуска: Пълнозърнест тост с варено яйце, половин банан, чай/кафе

Обяд: Яйца, извара, бисквити, чай/кафе

Вечеря: Месо, моркови с броколи, половин банан, ванилов сладолед

Ден 3

Закуска: Сирене, пълнозърнести бисквити, малка ябълка, чай/кафе

Обяд: Пълнозърнести препечени филийки, яйца, чай/кафе

Вечеря: Риба тон, половин банан с ванилов сладолед

През тези три дни се опитайте да пиете колкото се може повече вода и неподсладен чай или кафе. През останалите четири дни яжте това, което обичате, но в същото време се опитайте да посегнете към здравословни храни и не надвишавайте 1500 kcal.

"Военната диета" работи главно поради намален калориен прием, но не се препоръчва за повече от седем дни. Може да се използва за стартиране на метаболизма, сваляне на килограми и като мотивация за по-здравословна диета. Но не забравяйте, че добавянето на физическа активност ще ви накара да отслабнете още повече.