Всеки се ражда в семейство, пълно, непълно, малко, голямо. Семейството е това, което ви влияе най-много в началото на живота, независимо дали искате или не. Малко дете копира всичко на своите близки и постепенно придобива техните навици. Всяка майка или татко се опитват (или трябва да се опитат) да ви продадат най-доброто. Но какво е това? Всички правим грешки и често можем да се убедим в добри намерения, което в крайна сметка не е добро. Нормално е. Родителите ви също са поели от родителите си определени навици, за които може дори да не са наясно и естествено да ги препродадат.

всичко

От вас зависи да наблюдавате какви навици има вашето семейство и тези, които не са правилни, да се опитвате да коригирате. Често това е връзка със собственото тяло.

Наблюдавайте как родителите ви ядат, какво готвите, колко често се храните и колко често се движите. Може дори да не го осъзнавате, но ако родителите ви (семейството ви) се движат малко, естествено е и вие да се движите много малко. Ако родителите ви се хранят нередовно, в стила на този, който намери това, което намерят, вие също ще го копирате. Ако родителите ви постоянно мислят за храна и почти винаги ядат, вие също. Ако родителите ви измислят различни обеднели експерименти, защото вече не знаят какво да правят по-нататък и понякога имат лоша съвест, вие също ще бъдете засегнати. Може би не веднага, но с времето той ще разбере. Защото, подобно на майка си/баща си, вие ще имате лоши навици и след това ще се опитвате във всякакви времена, често напълно глупави и често нездравословни, начини да поправите катастрофа (вижте историята на г-жа Евичка, прочетете Все още на диета ). Напълно ненужно.

Научете се да слушате тялото си възможно най-скоро.

Изобщо не трябва да изпадате в такава ситуация, ако започнете да слушате тялото си навреме и да му давате това, от което се нуждае. И обратно, не слушайте думи като: всички сме страхотни в нашето семейство, вие също ще бъдете. Или защо не бихме се хранили добре, защото е хубаво. Това, което ще гоним някъде навън, по-скоро бихме седнали. Един колбас/баница/пържола/кола/торта няма да ви убие. Отговор: Ако всички във вашето семейство са големи и не им пука как се чувстват, това не означава, че трябва да бъдете такива. Разбира се, всеки има определена предразположеност как ще изглежда, ако имате по-широки бедра, тогава не можете да правите нищо с тях, те са ваши, харесват ги, но не става въпрос за това. Става въпрос за това как се чувствате и какво правите за тялото си.

Вашето тяло и следователно ще се чувствате добре, ако ще ядеш до нещата в разумни количества и се движете редовно.

Не става въпрос за това да изглеждате като модели и мускулести мъже от списания, това е глупаво, а за това да се чувствате добре, да сте щастливи. А чувството на удовлетворение няма да ви даде много храна и минимум упражнения. Може би за известно време, но в дългосрочен план това ще доведе само до наднормено тегло, до изсушаване и изгаряне на кожата в зони на триене (и това има, когато има твърде много мазнини), особено през лятото (тази болка е нереална) и общо недоволство. Но можете да промените това. Не е нужно да копирате родителите си, ако видите, че те самите не са доволни, че може вече да имат здравословни проблеми или. Спри и помисли за това. Изключително трудно е да се създаде режим на адекватни хранителни дажби и адекватни дажби за упражнения в семейство, където родителите не работят по този начин, но поне опитват. Чувствайте се свободни да пишете, ще измислим нещо.

Копирайте тези, които играят правилно.

Наблюдавайте поведението на вашите съученици/приятели, които имат подходяща фигура. Те със сигурност се хранят добре и се движат много. Копирайте ги. Поне докато не разберете. Разбира се, те са такива, но наистина има минимум от тях, които не трябва да ядат храна, както се казва, така че ги пропускайте, ясно е, че не могат да се ръководят от тях. Но тогава има куп хора, които излизат, продължават да се движат, спортуват и т.н. Те със сигурност също ядат сладкиши и различни нездравословни неща, но разликата е в тяхното количество и в изразходването на енергия, която изразходват при редовни упражнения. Може да видите само малка част от вас. Че вашият съученик ще има шоколадово блокче в училище след обяд. Той/тя може, така че и вие можете да имате. Можете, това е ясно, но тогава, подобно на вашия съученик, трябва да се движите по някакъв начин и да ядете повече храна възможно най-редовно, тоест по време на вечеря. Това вече не виждате. Не знаете как прекарва времето си след училище, не знаете колко се движи и колко дълго ще има друго хранене. И ако знаете, страхотно е, побързайте все пак!

Пазете се от (зли) навици.

Един колбас/баница/пържола/кола/торта наистина няма да ви убие, но ако се превърне в обикновен навик без никакво движение, това е път към недоволен живот. Ще влезете в безкрайна въртележка за борба с теглото и ще бъдете вечно недоволен човек (повече в главата Все още на диета. Ако тялото ви не може да се справи в дългосрочен план, здравословните проблеми ще бъдат докладвани по-рано отколкото очаквате. зависи само от вас.

Можете да поемете по всякакъв път, но с течение на времето ще установите, че само един път води до удовлетворение.

И така, защо е толкова трудно да отида? Всеки, който го избере, трябва в даден момент да се пребори, да стисне зъби, за да може да продължи, защото нищо не е безплатно. И ако има, зад него винаги стои някакво предателство. Разбира се, по-лесно е да се сгушим добре и да не правим нищо, а мързелът, който живее във всеки от нас, ни подкрепя много в това. Тя е тази, която ти нашепва, че утре ще излезеш на разходка и физическото възпитание е глупост, а на мотора все още е студено или горещо или влажно, просто нещо. Той има безброй готови оправдания, всички те звучат правдоподобно, така че лесно можете да бъдете смазани от тях. Но от друга страна, с тих глас тялото ви извиква, че спешно трябва да се движи и че наистина не се нуждае от трето парче торта, защото вече няма нищо общо, просто го сложете наличност. Но списанията вече са пълни, така че той трябва постоянно да създава нови. И още и още. А мъжът (Ти) дори не продължава напред. Вече не може да крещи, защото е изцяло зает с обработката на всякакви храни, които му хвърляте. Тя е уморена и тъжна. Той няма енергия за нищо.

Тялото ви ще продължи дълго, но ако продължавате да играете глупаво и изобщо не се опитвате, то ще подаде оставка веднъж .

Той постепенно подава оставка, забавя като цяло и приема само това, което му давате. И става все по-голям. И тогава при внезапна схватка изведнъж започвате да го принуждавате да се движи и той е в шок. Това е разбираемо. Той не знае какво става, той се опитва, но не става както си представя. И той го псува за това. Прави всичко, което иска, досега послушно е ял и слагал всичко и сега изведнъж трябва да се движи и какво! И всички доставки да бъдат най-добрите след три дни, защото мъжът не може да издържи по-дълго. Но не и тялото. Не може да тича на някаква безсмислена диета и огромно количество упражнения от ден на ден и пак да е готин. Това са глупости. Нито вие, нито тялото ви можете да го понесете. Не така работи наистина.

Вашето тяло трябва да получава всичко редовно и след това да стъпва като часовник.

И той ще ви прощава случайни скитници, както с храна (боклуци и сладкиши), така и в движение (три дни на дивана). Но от време на време. Не е възможно да се хлъзнете в пълчища от всякакъв вид храна и практически нулево движение. Така че е възможно, но тялото ви вече няма да бъде доволно. Разбираш ли го? Много е много трудно да се определи редовен режим на хранене и упражнения, когато вкъщи всичко е различно, но повярвайте ми, можете. Колкото по-скоро повярвате и започнете да забелязвате какво и кога ядете, как (не) се движите, толкова по-лесно ще направите промяна. Но то трябва да идва от Вас, никой друг няма да го реши вместо Вас.

НЯКОЙ ще го реши.

Много възрастни очакват НЯКОИ да решат нещата вместо тях или SA да ги реши по някакъв начин. Той няма да го реши. Не знам какво си представя някой, НЯКОЙ под него, вероятно е различно, в зависимост от ситуацията. Когато хвърляте фасове от цигари или опаковки от каквото и да е на земята, СЕГА - градът, държавата, техническите служби го почистват. Че докато това се случи, те сами дишат мръсотията на боклука, те не мислят така. Или че в тях играят техните деца, внуци, деца на познати, това вече не ги касае. Когато е необходимо да се пести вода, да се сортират отпадъци и т.н., НЯМА - държавата, сметищата, други съседи ще го направят, те не са засегнати. Когато имат лошо храносмилане, диабет, отслабено сърце и болни стави (повече в главата на Голямата тройка ), така че НЯКОЙ - лекар, за тях трябва да се реши, те не трябва да правят. Когато някой е недоволен, той се приближава до всичко около себе си и не му пука какво се случва или как се държи. Не бъди такъв.

Започнете от себе си. Започнете да работите върху вашето удовлетворение. Започнете днес .

Ще започнете да се интересувате от различни неща, ще разширите кръга от познати и ще повлияете и на другите. Може би някой от собственото ви семейство. Бъдете този, който започва и вдъхновява другите. Не е нужно да сте изобретател или да имате Instagram, пълен с изкусителни (редактирани) снимки, за да се чувствате добре със себе си. Ако изведете майка си, сестра, баща или брат си на разходка, на която те не са ходили от години, това ще бъде истински успех. Това никак не е лесно. Това е истинско предизвикателство, защото хората, които смятат всяко движение за ненужно, не могат просто да говорят. Тези хора контролират всички оправдания, които съществуват, намират хиляди оправдания за това, че не могат да отидат. Така че, ако успеете да ги изговорите веднъж, наистина сте добри, ако го правите многократно, това е медал, ако се превърне в редовна дейност, това ще бъде изключителен успех и всички можете да поздравите.

Мотивирайте хората около вас.

Родителите биха могли да бъдат мотивирани да ходят вместо вас, ако вече са се възмутили, за да не отидете сами. Можете да прекарате редки моменти заедно. Ясно е, че в даден момент родителите са най-смущаващи в света и все пак излизат с тях ? Затова потърсете приятели, определено има повече от вас, които седят на пейки след училище или на дивани у дома. Освен че правите телата си наистина щастливи, можете да очаквате по-малък брой панталони след няколко месеца и няколко стъпкани километра (и стъпкани стълби). Но това е просто бонус за тези, които биха могли да се възползват. Това не означава, че ако дънките ви са добре, не е нужно да се движите. Въобще не. Всяко тяло трябва да се движи. Движението е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, всяко тяло (повече в главата Движение ). Разликата е, че по-големите тела, които искат да се свият, трябва да се движат малко повече (и да ядат малко по-малко). Ако сте слаби и смятате, че не е нужно да се движите, значи наистина грешите и тялото ви страда точно като по-голямо тяло. Вашите стави, мускули, мозък се нуждаят от движение всеки ден, в противен случай те ще бъдат отслабени.

Наслаждавайте се на живота, той е красив, пълен с безкрайни възможности.

Освободете се от лошите навици възможно най-скоро и се насладете на живота. Животът не е свързан с храната. Не става дума за това да живеете от храна до храна и едва ли е достатъчно да помислите какво следва и някак да „убиете“ времето междувременно. Използвайте всеки момент, за да опознаете, откриете хора, околна среда, добри навици. Ако можете да запълните времето си по интересен начин, постепенно ще потискате мислите си за храната.

Не управлявайте живота си! Започнете да работите по промяна възможно най-скоро. Стискам палци.