пъти

Страхотен Тестове

СУПЕР ТЕСТ! Това, което вашите ангели-пазители се опитват да ви кажат в наши дни?

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Пенелопе Крус

Изненадахте ли се от чудотворното отслабване на приятел? Той се кълне, че откакто е спряла да яде хляб (и сладкиши), наистина е отслабнала. И това не е само вашият приятел. Милиони хора по света премахнаха хляба от менютата си и промяната настъпи изненадващо бързо.

Въглехидратите във всичките им форми се превърнаха в истинско плашило през последното десетилетие. Не става въпрос само за хляб, вие със сигурност знаете за рисковете, свързани с консумацията на тестени изделия - подобни клопки са несигурни в нашето меню. И така може би всеки от нас се е опитал да намали или премахне определени видове храни, когато отслабнем. Ако можете да се откажете от хляба и сладкишите, можете да очаквате хубави и по-малко приятни промени.

Положително не. 1 - отслабнете!
Да, добри новини още в началото. Откажете се от хляба и отслабнете - това наистина е вярно, но има и улов. Това е, че ограничаването на приема на въглехидрати ще доведе до бърза загуба на течности, които те свързват в тялото ви. Това означава, че (все още) не губите нищо от запасите си от мазнини.

Отрицателно не. 1 - ще бъдеш нещастен
Ако някога сте го опитвали, може би си спомняте неприятните физически симптоми, последвали ограничението на въглехидратите. Чрез напълно елиминиране на въглехидратите вие ​​лишавате мозъка си от естественото му „гориво". Когато източниците на гликоген свършат, тялото започва да изгаря мазнините и нивата на кетоните в тялото се повишават. Можете да видите лош дъх, сухота в устата, умора, слабост, безсъние, гадене и буквално можете да почувствате, че имате лош грип. Това състояние в крайна сметка ще се подобри.

Имате ли "апетити"?
Избягвайте ги. Въглехидратите обикновено се поглъщат в дози, които изстрелват нивата на кръвната захар доста високи. По-голямото е скок надолу и вашият „вкус". За да избегнете тези колебания, препоръчително е да помислите и да включите пълнозърнести храни вместо хляб, които ще поддържат кръвната захар на стабилно ниво вместо хляба.

Ще помогнете на сърцето
Ако сте решили да засадите традиционни видове хляб, възможно е тази стъпка да е от полза за сърцето ви. Спирането на някои видове зърнени култури намалява риска от сърдечни заболявания и диабет. Рафинираните въглехидрати увеличават риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2, така че е препоръчително да ги избягвате. Напротив, въглехидратите от пълнозърнести храни намаляват нивото на лошия холестерол и намаляват риска от сърдечни заболявания, затлъстяване или клане.

Ще загубите енергия
Като изпуснете напълно зърнените храни, ще загубите добър източник на желязо, магнезий и витамини от група В. Те ви помагат да поддържате достатъчно ниво на енергия. Най-просто казано, ще ви липсва енергия. „Изхвърлените фенерчета“ могат да усложнят тренировката ви. Може да почувствате по-малко апетит за физически дейности и определено ще видите промени в представянето си.

По-малко посещения в тоалетната
По-малко редовните изпражнения са знак, че сте спрели да снабдявате тялото си с достатъчно фибри. Намаляването на белия хляб и сладкиши е добра стъпка, но намерете подходящ източник на фибри.

Нашият съвет: Хлябът и сладкишите от менюто ви наистина не трябва да бъдат. Не забравяйте обаче, че докато правите тази промяна, трябва да намерите по-подходяща и здравословна алтернатива, която да замени хранителните вещества и енергията, от които се нуждае тялото ви.