Дял
Чудите ли се и вие как да тренирате, когато сте затворили любимия си фитнес център? Не е нужно да си закачате главата. Можете също така да работите спокойно върху фигурата си от хола. Фитнес треньорът Лучия Пинтова ни даде няколко съвета за кръгови тренировки, които можете да направите игриво у дома. Най-важното е да започнете и да не спирате. Разбира се, за жените е по-лесно да се упражняват у дома, отколкото за мъжете, които се нуждаят от големи тежести. Така че няма извинения, стигнете до него!
Ефективни упражнения у дома
"В интернет има много видеоклипове за упражнения, но дори това често не убеждава хората да тренират сами вкъщи. Толкова много фитнес треньори са решили да тренират с клиенти онлайн. Това е и моят случай, защото имам спортен клуб, в който тренирам деца и през Първата вълна на пандемията бях принуден да отида на онлайн обучение. Изведнъж майките на деца ми писаха, че няма да тренирам с тях онлайн. "Те не се справят да отидат на групови тренировки. За повечето хора тренировките са релаксация, изключване на главата, затова съм подготвил домашен съвет за тренировка в домашни условия, който да правите у дома. " разкрива Лусия.
Разбира се, на първо място е важно загряването и разтягането: бягане на място - редуване на високи колене с погребване, разтягане - разтягане на цялото тяло, за да не се нараним по време на тренировка. Лусия препоръчва това, за да започнете тренировката си. След това можете да добавите тези 5 упражнения, които тя е избрала за вас.
Източник: Л. Пинтова
1. Упражнение: ЗВЕЗДА
Скачаме със събрани крака и работим с ръце. Когато краката ни са разделени, ръцете са над главата и когато свързваме краката, ръцете са плътно до тялото.