Дори определено състояние е тайната на доброто правене на любов. Как е това?

помогнат

Ако искате да изпитате наистина страхотен секс, имате нужда от емоционална връзка с партньора си, но и от сексуална годност. Не става въпрос за перфектно тяло, а за укрепване на мускулите, които умножават удоволствието - вашето и неговото.

1. Укрепване на пубококцигеусния мускул

Трите комплекта мускули, които обграждат дупките във влагалището и ректума, се практикуват най-добре с известните упражнения на Кегел. Просто прецедете и ги освобождавайте многократно, сякаш искате да спрете потока на урината. Внимавайте да не объркате аналните мускули. Можете да изпробвате различни интензивности и скорости на упражнения с тези мускули. Определено се отплаща, защото по време на оргазма тези мускули се свиват и колкото по-силни са те, толкова по-интензивни ще се чувствате. Освен това ще увеличите притока на кръв към интимните зони, което също ще помогне за по-значително възприемане на зоната.

2. Фокусирайте се върху мускулите на матката

Секс терапевтът, д-р Барбара Кислинг, автор на „Открийте своя чувствен потенциал“, твърди, че укрепването на маточните мускули също играе важна роля в кулминацията. Според нея е възможно да се научите да свивате мускулите по време на секс по такъв начин, че това значително да увеличи удоволствието ви. Ако след това мъжът докосне шийката на матката с пениса си, можете да достигнете незабавна кулминация.

3. Научете се да дишате правилно

Правилното дишане е от съществено значение за сексуалната възбуда. Всъщност, ако задържите дъха си, няма как да бъдете напълно сексуално възбудени. Много от нас правят това, когато подхождаме към кулминацията напълно несъзнателно. Легнете по гръб, дишайте бавно и дълбоко в корема. Забележете как се движи коремната мембрана - помогнете с опряна на корема ръка, наблюдавайте как тя се издига и спада. Опитайте се да поддържате този модел на дишане дори с вълнение.

4. Укрепване на квадрицепсите

Мускулите в предната част на бедрата са ключови във всяка позиция, когато жената е отгоре. Това са най-добрите позиции за дразнене на G-точката и чувствителните области на влагалището. Едно от най-добрите упражнения за тези мускули е, че можете да тренирате вкъщи. Облегнете се с гръб към стената и се спуснете, докато бедрата ви станат перпендикулярни на стената, останете в това положение възможно най-дълго и повторете. Краката са широко раздалечени.

5. Укрепване на коремните мускули

Укрепването на мускулите на корема, кръста и задните части ще ви помогне да работите по-добре с таза, за да постигнете по-бързо удоволствие и да бъдете по-интензивни. Например, в класическата мисионерска поза с крака на раменете на партньора си, ако притискате мускулите в долната част на гърба и задните части, ще подкрепите позицията на пениса, което директно ще раздразни вашата G-точка.