2.5. 2013 г. 7:30 ч. При наличието на вериги за бързо хранене е невъзможно да се избегнат нездравословни храни, богати на натрий, захар и калории. За тези, чиято диета е доминирана от нездравословни храни и влияе на теглото и настроението им, следващите съвети са как да контролирате апетита си.
1. Установете граници
Наистина е невъзможно да се каже НЕ на всички видове нездравословна храна. Можете да започнете да избягвате сладки напитки, бяла захар на малки стъпки и след това постепенно да добавяте още ограничения.
2. Потърсете алтернативи
Ако желанието ви за забранена храна е силно, потърсете по-здравословна алтернатива. Например, ако не можете да избегнете яденето на сладолед, опитайте вместо това замразено кисело мляко.
3. Останете мотивирани
Ако сте си поставили конкретни цели, не ги оставяйте. Искате ли да сте във форма до лятото? Залепете снимка на секси фитнес в хладилника си или на тънкия си тийнейджър, когато сте били вкусни. Винаги ще ви напомня за целите ви.
4. Създайте си добри навици
Опитайте се да идентифицирате факторите, които предизвикват апетита ви за нездравословна храна. Например, ако установите, че харчите пари за нездравословна храна на връщане от работа, променете маршрута си, за да избегнете грешния си десерт.
5. Внимавайте с алкохола
Прекомерната консумация на алкохол насърчава апетита, особено за солени храни като пържени картофи и чипс. Освен това имаме главоболие от алкохола, не можем да спим спокойно, приемаме празни калории в него. Ако се събудите „след маймуната“, ще откриете, че през първата половина на деня винаги имате непреодолим апетит за нездравословна десета, което е в разрез с принципите на това да сте годни.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар