- Вярвате ли в Палео? (или заменете Аткинс, Притикин и др. с Палео). Често срещан въпрос, който хората задават не само на своите познати, но и на професионалисти, които работят във фитнес индустрията. Хайде, вярват ли на Палеу? Как вярват, че съществува? Като Дядо Коледа или феята на зъбите? Вероятно не. Истинският въпрос трябва да бъде дали вярват, че някой трябва да яде по един или друг начин. Популярни книги, описващи различни диети за нас обещават, че като ги задържаме, оставяме онази злощастна гума от корема или лоя от дупето. Но това е класика. В допълнение, някои обещават по-добър сексуален живот, по-високи доходи, по-добра кола, нов хаб ýv Е, вече малко се увлякох. Много от специалните и уникални диети наистина обещават на хората добра сделка. Те дори твърдят, че ако вашата диета е АБСОЛЮТНА ХВЪРЛЕТЕ някои СПЕЦИФИЧНИ храна или храни, ще отслабнете и дори няма да се налага да се справяте с калории. Глупости! Така че нека да разгледаме 5 причини, поради които вашата диета, която спазвате толкова стриктно, (може би) е просто не работи.

поради
източник: pexels.com

1. Не броите калории

2. Демонизирате определени хранителни вещества

За Аткинс те са въглехидрати, в Притикин мазнини палео? Да се ​​избегне бобови растения! Да, има смисъл да се демонизира някаква храна - например патладжан. Разбира се отровният патладжан, неузрял, консумиран суров, съдържащ соланинов алкалоид. Но умишлено да избягвате картофите например? Това е просто нелепо. Идеята да премахнете от диетата определена храна или група храни, за да отслабнете (или тяхната консумация е причина за затлъстяване) е глупава. Да, причини могат да възникнат за отделни лица, когато чувството за елиминиране на отделни специфични хранителни вещества е важно (някой с целиакия изключва глутен). Но за повечето от нас идеята е да премахнем напълно определени храни от диетата ненужни. Решението е да разберете какви калории и дейности и начин на живот губите и се придържате. Разпределение на макронутриенти, и следователно, работиш ли по-добре мазнини дали диетата се гради въглехидрати, вече не е въпрос на лични предпочитания и тестване на тялото ви.

източник: pexels.com

3. Не получавате достатъчно сън

Поотделно се посветихме на това статия наскоро, така че вероятно е безполезно отново да се разграждате за сън огромно значение в рамките на цялостното човешко здраве и дори при загуба на мазнини. Както вече знаете, Липсата на сън е обратно пропорционална на телесните мазнини (по-малко сън = повече телесни мазнини). Колко дълго да спите, как да подобрите качеството на съня, защо сънят е важен и много други интересни неща, които ще научите тук.

4. Вие сте на диета на някой друг

Ако някой ви каже, че вашата диета трябва да се основава на консумацията суши, репички, карфиол и авокадо, Тъй като това е много здравословна комбинация, която гарантира загуба на мазнини, може да повярвате, нали? Въпреки че тези храни може да са добър избор за някои, други може да ги мразят. Каква полза от диетата, диетата, ако не можете да я спазвате?
Ключът е да откриете себе си стил на хранене, което просто работи за вас и с когото се идентифицирате. Диета, която работи за вас. Включването на всички храни и въз основа на правилната комбинация ще създаде калориен дефицит. И може би най-важното, намерете определен стил на хранене, който няма да е диета за вас, но начин на живот. Че това бяха принципи гъвкаво хранене/IIFYM? Оставяме това на ваша преценка. Нещо различно подхожда на всички! Преди всичко не се опитвайте да следвате различни жени детокс оризови диети, диети от списания и други подобни глупости, в който си точно такъв ще унищожиш здравето и когато свърши, има страхотен йо-йо ефект.

5. Не вдигате гири

Искаме тяло, което е по-атлетично или по-мускулесто и с по-нисък процент телесни мазнини. Силова тренировка е това, което ще ни помогне за тази цел. Сигурно сте чували, че когато имате повече мускули, изгаряте повече калории. Технически това е вярно, но резултатите са незначителни. Няма да има магически ефект, при който можете да ядете каквото и да било, само защото сте натрупали мускулна маса. Но това, което обученията причиняват, е, че подпомага поддържането на чиста мускулна маса, като същевременно се занимава напълно с всяка диета или стил на хранене. И вероятно също така ще запазите менюто по-строго, ако това стане упражнения и диета ръка за ръка. И не момичета, упражнявайте с гири няма да ви направи чудовище.

източник: http://www.keesler.af.mil/News/Photos/igphoto/2001580959/

Загубата на мазнини може да бъде сложна от време на време и се компенсира при много ненужни здравословни проблеми. Важното е да знаете основата, свързана с диетата - калориите. Повечето хора предпочитат да постигнат целите си, като игнорират всички изкопани диети и придържане към основните неща, които споменахме в статията. Забравете за закупуването на различни, специално изработени протоколи, програми и подобни неща. Знам, че е лесно да изхвърлите 60 или повече евро за програма за отслабване „tutti-frutti“. Ръководства за това как да се отървете от бедрата и дебелото дупе? Наистина "страхотно" нещо! Знаете ли, че ще платите (в най-добрия случай) за изцедена история за това как да упражнявате основни упражнения и да ядете по-малко калории? По-добре спестете пари за абонамент за фитнес, Fitclan Premium, някои основни хранително ценни храни и инвестирайте времето си в четене на всички статии за храня се тук, на Fitclane.

Абонирай се Премиум членство и да получите достъп до повече 240+ статии, Отстъпвам
за нашите събития, с нашите партньори, възможността Въпроси и отговори и други изключително Ползи.