Популярната 90-дневна диета наистина ли е ефективна и здравословна? Защо е неефективно в дългосрочен план и следователно е така детоксикация по-добро решение ?
90-дневната диета се основава на разделянето на храни, съдържащи протеини, нишестета и въглехидрати и плодове, и тази диета е противоречива по няколко причини. Трябва да ядем плодове всяка сутрин, независимо от следващия ден. Когато имаме „нишестен ден“, можем да ядем и бял хляб, в „въглехидратен ден“ такива ястия - пица, десерти, шоколад - които дори с най-добри намерения не могат да бъдат наречени диетични, здравословни.
Опасности от 90-дневна диета: поради това ще напълнеете отново след диетата!
По време на диетата ще осигурим силно чувство на глад със закуска. Причинява се от консумацията на кисели плодове на гладно, което също може да причини храносмилателни разстройства. Количеството храна също е предварително определено. Това означава, че 90-дневната диета не отчита нашия ИТМ - индекс на телесна маса, дали водим заседнал начин на живот или сме активни, но също така и здравословното си състояние и тези факти са за успешен, здравословен и траен отслабване необходимо. По време на диетата можем да загубим не само мазнини, но и част от мускулната маса, освен това йо-йо ефектът не може да бъде избегнат дори от тези, които се подлагат на 90-дневна диета: когато се върнем към старите си, лоши навици след диетата и не обръщайте достатъчно внимание здравословно хранене, след това изгубените килограми се връщат много бързо, заедно с други ненужни мазнини.
Вместо 90-дневна диета, детоксикация
Можем да кажем, че нито една от диетите, обещаващи бързо отслабване, не е здравословна. Основното правило е, че ако приемаме повече калории, отколкото консумираме, започваме да наддаваме и трябва да приемем факта, че ако искаме да отслабнем, можем да го постигнем само с правилно хранене, упражнения и детоксикация, т.е. промяна в начина на живот.
Трябва да обърнем внимание на подходящото съотношение на протеини, въглехидрати, мазнини, както и микроелементи, минерали и витамини, което 90-дневната диета не осигурява. Когато ядете, внимавайте да избягвате наситените мазнини, а вместо това предпочитаме ненаситени мазнини, например под формата на риба, боб, леща и пиле. Нека ядем обезмаслени млечни продукти, зърнени храни с високо съдържание на фибри, нека също така избягваме прекомерната употреба на масло.
След дете, което обещава бърза загуба на тегло, не само мастните възглавнички ще се върнат, но поради наднорменото тегло ще бъдем изложени и на риск от развитие на високо кръвно налягане и проблеми със ставите. Добре разработената диета може да се направи още по-ефективна чрез детоксикация, тъй като детоксикацията също така елиминира натрупването и натрупването на токсични вещества в тялото, което може да намали целулита, да намали риска от болки в ставите, да повлияе на храносмилането, а също и психическото състояние балансирани, рискът да посегнем към храни, които застрашават готовия ни размер за носене, също ще бъде намален.
Правилно извършената детоксикация може да помогне за възстановяване на здравословния начин на живот, връщане в добра форма и укрепване на нашия Имунната система. Много е важно обаче да подчертаем, че ако правим детоксикация у дома, ще изберем надеждна програма за детоксикация!