масло
Източник на снимки: Shutterstock.com

1. Отличен източник на хранителни вещества

Има фъстъци богата на минерали, от които най-голям е делът калий - намалява риска от развитие високо кръвно налягане, инсулт и сърдечни заболявания, и успешно се бори с негативните последици от излишъка на натрий (може да бъде вредно за сърдечно-съдовата ни система при поглъщане в излишък). Храната също съдържа магнезий - укрепва костите и мускулите, витамин Е а фибри за поддържане на здрави черва.

Прочетете също:

2. Сърцето ви обича фъстъчено масло

2 супени лъжици фъстъчено масло съдържат 200 калории и 16 грама мазнини. Предимството на тази храна е това по-голямата част са ненаситените "здравословни" мазнини (до 13 от 16 g), които намаляват риска от сърдечно-съдови и исхемични сърдечни заболявания.

3. Борец срещу други заболявания

Проучванията показват, че фъстъците са една от храните с най-високото съдържание на ниацин, което е отлично профилактика на болестта на Алцхаймер и ефективно противодейства на нарушенията на паметта. Поради съдържанието на фибри, което е необходимо за правилната функция на червата, фъстъченото масло може намаляване на честотата на рак на дебелото черво, особено в женския пол.

4. Добър помощник в диетата

Може да изглежда, че фъстъченото масло не е добър избор за диета, докато сте на диета, но в действителност може да не е така. Оптималното количество е 2 с.л., което може да ви задоволи дълго време и благодарение на това апетитът ви за следващото хранене ще бъде потиснат. Освен това се установи, че хората, които предпочитат ястия с по-високо съдържание на ненаситени мазнини по време на диетата си по-малко мазнини по корема.

5. Източник на протеин

Оптимално старо - 2 супени лъжици фъстъчено масло - съдържа 7 грама протеин (протеин), което е от съществено значение за правилното изграждане и възстановяване на мускулите. Поради съдържанието на протеини в маслото се препоръчва да го ядете на закуска или сутрин.

Прочетете и тази статия: