Здравословните смути напитки и сокове са най-бързият начин да вкарате витамини и хранителни вещества в тялото си. Научете как те могат да ви помогнат да отслабнете, както и пет страхотни рецепти, които притесняват мазнините и стартират метаболизма.
Защо трябва да консумирате смутита
Преживях глад - Благодарение на високото съдържание на фибри и хранителни вещества, те снабдяват тялото с всичко необходимо и ви хранят.
По-удобно е - Поставете съставките в блендер, разредете с вода и след това ги пийте много по-лесно от готвенето на сложни ястия. Освен това те могат да се носят перфектно в обикновени бутилки и да се пият по всяко време на деня.
Детокс - С правилните съставки ще можете да прочистите тялото си от токсини след няколко дни.
Вкус - Много хора не харесват вкуса на суровите зеленчуци. Смесвайки няколко съставки, обаче, ще постигнете интересен и отличителен вкус, който ще ви хареса.
Повече енергия - Здравословната диета ви дава повече енергия, отколкото да ядете преработени храни с празни калории. Това важи двойно за смутита, които съдържат само здравословни съставки.
Прочетете: 6 причини, поради които трябва да пиете сок от моркови и джинджифил
Плодове или зеленчуци?
Въпреки че и двете форми на смутита са здравословни, зеленчуците са малко по-добри за целите на отслабването. Плодът е здравословен, но съдържа естествена фруктоза, която е по-здравословна захар, но все пак захар. Така че, ако решите да консумирате плодови смутита, препоръчваме ви да посегнете към тях, особено сутрин.
Прочетете: 3 рецепти за смути, които да ви помогнат да се отървете от мазнините
Следобед е препоръчително да предпочитате особено зеленчукови смутита. Разчитайте главно на рукола, баркола, зеле, зеле или целина.
Най-доброто смути за отслабване
Не е нужно да се придържате към тези рецепти. Опитайте да експериментирате и да замените съставките по ваш вкус. Чувствайте се свободни да използвате билки или подправки.
Срещу токсините
- Кога да го пиете: По всяко време през деня
- Състав: 3 ябълки, 1 целина, половин краставица, шепа салата и шепа спанак.
- Приготвяне: Почистете съставките, нарежете и поставете в блендер. Ако сместа е твърде гъста, разредете с вода.
За енергия
- Кога да го пиете: Сутрин
- Състав: една трета ананас, полка краставица, шепа спанак, 2 ябълки, сок от два лимона.
- Процедура за приготвяне: Почистете всички съставки, нарежете и разбъркайте. Разредете с вода, ако е необходимо.
Вечерна релаксация
- Кога да го пиете: Вечер
- Състав: 2 портокала, 2 моркова, четвърт маруля, 1 целина, четвърт броколи.
- Приготвяне: Насочете портокалите и добавете сока към блендера към останалите почистени и нарязани съставки. Ако сместа е твърде твърда, можете да добавите вода.
Плодово освежаване
- Кога да го пиете: Следобед
- Състав: 2 ябълки, една трета ананас, 2 киви, 2 нектарина.
- Приготвяне: Почистете и нарежете плодовете и ги поставете в блендер. Добавете вода, ако е необходимо и можете също да опитате щипка канела.
Зелено за ситост
- Кога да го пиете: През целия ден, като заместител на едно хранене
- Състав: 2 моркова, 1 краставица, няколко грама магданоз, шепа спанак, целина, една малка чаша зимно зеле, лимон.
- Приготвяне: Насочете първо лимона и след това добавете сока в блендер с останалите почистени и нарязани съставки. При необходимост се разрежда с вода.
Приготвяте ли също смутита или собствени здравословни сокове? Помагат ли ви да отслабнете или да изградите силен имунитет и тяло? Споделете своя опит с нас!