Изпращане от Ема2303 »16 юли 2011, 20:10

имам

Здравейте всички

Аз също принадлежа към вас, които искате да имате хубава фигура, да се чувствате страхотно и лесно. Затова искам да ви помоля за съвет и коментари, така че усилията ми да си заслужават . бедни от около 16 години . на 19, за 2 месеца успях да сваля 10 килограма с твърда диета и постоянни упражнения . точно както знаете, през две години всички останаха да спят като пиявици въпреки факта, че продължих да спортувам и да се храня здравословно . и сега аз реши да сложи край на тези пиявици с онези здравословни и ефективни завинаги, без твърди диети и повръщане след ядене на сладкиши. Предполагам, че имам бавен метаболизъм, като се има предвид, че съм постоянно на 5 години и някакво дете . Ето моята диета:

Сутрин -> 3бр. Смесени плодове + люспи/кисело мляко + ябълка/чукче (3бр.) + Лист сирене и салата за всеки

Обяд -> месо (винаги пилешко) + картофи/зеленчукова смес с месо/риба . класически обяд от трапезарията или почивка . винаги без ябълки и мазни храни . Винаги се опитвам да добавя много зеленчуци

Вечеря -> 3 бр. Чук със салата или други зеленчуци или сирене/или зеленчукова супа/или какво ще остане за обяд

Според мен режимът ми на пиене е проба от 2,5 до 3 литра чиста вода . Не пия никакви сладки неща, минимални минерали. Между храненията съм склонен да смесвам натурална + псилиева суроватка. Четох, че снабдява тялото с всички необходими минерали и витамини. Не консумирам сладкиши . ако е така, обикновено имам угризения, че го опровергавам (Веднъж седмично купувам ядки - студентска смес, или увити в лют червен пипер или уасаби. 5 пъти седмично правя някакви движения (плуване, кънки), бягане, бързо ходене) + половин час домашни упражнения (мелници, упражнения за фитлоп и др.).
Трябва да призная, че добавих движението след половин година до преди 3 седмици

И така, какво ще кажете на моята система? Мога да обещая „чудеса“ и успех от нея?
Благодаря ви много за вашите отговори, съвети или критики.Желая ви красив уикенд и много успехи във вашата "война с мазнините".