наистина

Променете диетата си, опитайте още днес! Тези съвети ще ви помогнат.

Колкото е възможно по-прясно

В магазина или на пазара посегнете към храни, които не са консервирани, термично обработени, оцветени, изкуствено овкусени. Изберете сезонни плодове и зеленчуци, които се отглеждат в нашия регион. Също така предпочитайте месо, мляко и яйца у дома, ако билетът ви го позволява, от биологични ферми и ферми.

Варете у дома

Така сте сигурни от какво готвите. Знаете съставките, които сте донесли, знаете какви аромати ще използвате. Държите на храната, тя е вкусна и здравословна.

Използвайте здравословни мазнини при готвене

Дебелът не се радва на добра репутация при нас. Но неоправдано. Тялото се нуждае от качествени мазнини и трябва да ги набавя в храната. Витамините (A, D, E, K) се разтварят в мазнини. В кухнята използвайте студено пресовани масла (маслини, слънчоглед, тиква ...)

Разчитайте на водата

Той няма калории, не съдържа химикали или захар и в зависимост от вида в него ще намерите различни минерали. Какво повече можете да дадете на тялото?

Яжте умерено

Правилното време за хранене също е важно. Трябва да дадете на тялото си достатъчно време за смилане на храната и то трябва да има енергия, за да функционира. Когато планирате менюто, помислете предварително, няма да бъдете изненадани от толкова опасен вълчи глад, който ще ви принуди да изядете всичко, до което можете да стигнете.