всяка хапка
Източник на снимки: Shutterstock.com

Храните с високо съдържание на мазнини са рядкост

Въпреки че това може да изглежда невъзможно, трябва да внимавате и да ядете храни с високо съдържание на мазнини по време на Коледа. По принцип мазните храни са склонни забавят храносмилателния процес, толкова повече тялото ви става по-податливо на запек. Ако не искате да разваляте приятните моменти на Коледа, изберете чисто месо, което няма да Ви създаде стомашни проблеми.

Включете пробиотиците във вашата диета

Пробиотиците са здрави бактерии, които естествено се намират в храносмилателния тракт. Те помагат на организма да се бори с последиците от лоша диета, антибиотици и стрес. Освен това те могат подобряване на усвояването на хранителни вещества, помагат за разбиването на лактозата, укрепват имунната система и дори може да помогне при лечението на синдром на раздразнените черва. Особено по време на празниците е необходимо да се поддържа храносмилането, напр. също чрез пробиотични бели кисели млека или кефир.

Пийте горещи билкови чайове

Те помагат за детоксикация на тялото и изграждане на храносмилателна сила. Най-подходящият помощник може да бъде чай от джинджифил. Можете също да опитате някои ястия с джинджифил, по ваша преценка. Други билки, които подпомагат храносмилането, включват лайка, мента и канела.

Прочетете също:

  • Прости йога упражнения за лошо храносмилане
  • Краставиците освежават дъха и подпомагат храносмилането
  • Какво причинява определени храни в тялото ни?Източник на снимки: Shutterstock.com

Яжте добре всяка хапка и не бързайте никъде

В идеалния случай бихте го направили всяка хапка трябва да се дъвче около 30 пъти. По-големите парчета трябва да бъдат разделени на по-малки части, за да могат слюнчените ензими да започнат процеса на храносмилане и да го ускорят. Опитайте да поставите вилица или лъжица надолу между всяка хапка, за да отнеме време да дъвчете правилно.

Предпочитайте варени храни пред сурови

Традиционната източна медицина вече обяснява, че храната трябва да се готви, така че да не натоварва твърде много човешкото храносмилане. Поради това те се препоръчват за хора с лоша храносмилателна способност готвени ястия - по-специално супа. Суровите храни могат да бъдат по-трудни за храносмилане и дори студените напитки може да не го подобрят.