Има 72 нови смъртни случая и стотици нови случаи. Намираме се в по-добрата част на Европа със скоростта на ваксинация

Корупцията в Русия е огромна. Хората не протестират заради Военноморските сили, не му вярват, казва учител от Москва

Те не могат да говорят правилно, но изчисляват примери по-бързо от калкулатора. Срещам саванти

  • Всички ние се опитваме винаги да извлечем най-доброто от себе си
  • Но при зает ум това понякога може да бъде много проблематично
  • Ако обаче успеете да се успокоите и премахнете негативните мисли от ума си, всичко ще ви стане по-лесно

дейности

  • Всички ние се опитваме винаги да извлечем най-доброто от себе си
  • Но при зает ум това понякога може да бъде много проблематично
  • Ако обаче успеете да се успокоите и премахнете негативните мисли от ума си, всичко ще ви стане по-лесно

# 1: Внимателност

Ние разбираме вниманието като концентрично осъзнаване на момента, който се преживява в момента. Със сигурност вече много добре знаете, че ако не контролирате ума си, той може да се скита навсякъде.

Минимум хора напр. днес, когато се храни, той се концентрира върху храната. Дори на обяд анализираме проблемите в работата, отговаряме на имейли или безсмислено проверяваме какво е новото в социалните мрежи. Друг пример може да бъде спортът. Решавате да направите нещо за тялото си, но вместо да се концентрирате върху движението или заобикалящата ви природа, вие мислите за проблемите си и за това, което ви очаква през цялото време.

Същността е винаги една и съща - рядко човек възприема напълно настоящия момент. Но премахването на разсейващи елементи от съзнанието ни може да помогне да се реагира на негативни ситуации с повече спокойствие. Практикуването на внимателност ще ви позволи да присъствате изцяло в живота си, на работа и същевременно значително да подобрите качеството на живота си.

# 2: Медитация

Медитацията вече не е прерогатива на будистки или индуски монаси. Последните изследвания показват, че медитацията помага на всеки да придобие по-добър контрол върху мисленето си. Освен това значително подобрява способността на паметта и концентрацията и не на последно място може да регулира нивото на стрес и тревожност. Разбира се, медитацията е подходяща за всички, независимо от възрастта.

Ако мозъкът ви е редовно изложен на различни разсейващи фактори, може да имате затруднения с концентрацията, което има пряк ефект върху отслабването на дългосрочната памет. Въпреки това, дори 10 минути фокусирана медитация на ден значително ще подобрят способността ви да се фокусирате върху важното. Приложения като Brain.fm или Headspace също могат да ви помогнат при медитация.

# 3: Игнориране

Пренебрегването на проблемите е нещо, което някои хора правят автоматично. В някои случаи е чудесно, например, безполезно е да се стресирате с неща, които изобщо нямате контрол. В този случай игнорирането е чудесно решение.

Ако обаче това е проблем, който изисква вашето остро решение, измиването му под килима може да влоши нещата. Във всеки случай това е способност, която може да ви помогне много пъти и ако я имате, вие сте един от късметлиите.

# 4: Замяна

Всички рояци, тази техника е идеална за вас. Въпросът е да замените негативните мисли с положителни. Но за да направите това, наистина се нуждаете от две неща: въображение и силна воля. Не е лесно да изтласкате нещо „насила“ от ума си, но определено си струва да опитате.

Както при невежеството, тази техника има само тънка граница между това, което все още е полезно и това, което ще донесе повече вреда, отколкото полза. Ако използвате тази техника, уверете се, че никога не надвишавате тази граница.

# 5: Разпределение

Може би някога сте го изпитали сами. В края на краищата, след психически взискателен период, много хора започват да се занимават с ново хоби. Това са например ситуации, когато човек започва да тренира след раздяла или когато някой се запише в клас по готвене, например, след като загуби работата си.

Техниката на заместване е свързана с заливане на съзнанието ви с нещо съвсем ново, за което ще можете да мислите спокойно през целия ден. Проблемите в този случай няма да имат шанс.