Знаете ли, че децата също трябва да спортуват редовно? Важно е за здравословното им развитие, правилната стойка и следователно да им помогнете да предотвратят различни проблеми (не само) като гръбначния стълб.

защо

Ето защо днес ви предлагаме не само илюстративни видеоклипове за това как да спортувате у дома с деца, но също така и важно интервю за движението на деца с треньора, физиотерапевт Мартина Щефаникова от студиото на Pilates4u.

След поредица от упражнения за бременни жени и майки след раждане, сега предлагаме и упражнения за деца. Моля, кажете ни върху какво са фокусирани тези упражнения?

Всички упражнения са фокусирани върху правилната стойка и развитието на естествени стереотипи за движение.

От каква възраст са подходящи?

Упражнението е подходящо от четиригодишна възраст.

Защо децата им трябва да спортуват редовно и колко често това да има наистина положителна полза за здравето или фитнеса и гръбначния стълб?

Човек трябва да тренира през целия си живот. При децата това е важно именно за балансиране на мускулния дисбаланс, който възниква по време на бързия им растеж. Редовното упражнение поне два пъти седмично ще възстанови силите на отслабените, скъсени и сковани мускули и тялото им ще бъде по-стабилно. Това е важно за различни физически дейности, както и за нормални прости дейности.

Кога е най-добре децата да спортуват - преди лягане или непосредствено след пристигането си от училище, детска градина или по друго време?

Определено вечерта преди лягане. След пристигането си от училище/детска градина детският ум все още е твърде зает с ежедневни неща и концентрацията не е същата като когато денят се успокоява и детето има всичко през деня.

Тя също така би посъветвала нашите майки за някои упражнения или две, които децата трябва да упражняват поне за кратко всеки ден поради гръбначния си стълб и релаксация.?

Да, и това е много просто:

Права седалка на стол - ъгъл от 90 градуса (тазобедрена става, коляно, глезен), глава удължена до тавана. Ръцете отиват зад главата, вдишват и с издишване теглят, за да дръпнат.

Това просто упражнение ще помогне за отпускане и изправяне на целия гръбначен стълб.

Те могат да обучават деца само у дома или тя би препоръчала да завършат поне няколко часа със специалист?

На първо място, определено е добра идея да започнете да спортувате с дете под наблюдението на експерт, така че детето да го научи правилно, но и родителя, който ще спортува с него по-късно. По-късно, когато детето се научи да държи тялото и да диша правилно, родителят може да тренира с него у дома.

Във видеоклиповете виждаме и различни помощни средства за упражнения, майките трябва да ги вземат или децата могат да спортуват без тях?

Разбира се, възможно е да се тренира изцяло без помощни средства, но е добре да имате поне подложка за баланс у дома.

Какви други физически дейности тя би препоръчала на децата като експерт за правилното им развитие и подкрепа за растежа?

Определено е необходимо да се развива физическа активност у детето по всички начини, така че по малко от всеки ъгъл:) Дългосрочното едностранно движение (спорт) разрушава гръбначния стълб на детето, защото то е в процес на развитие.