Как да отслабнете бързо ? Около 100 жени по света задават този въпрос. На първо място, трябва да осъзнаете, че ако искате да отслабнете здрави, постоянни и особено без ефект JOJO, да се чувствате добре, да имате жизненост, енергия, така че няма да върви толкова бързо отново. Да влезете във форма, да сте във форма и да сте щастливи в тялото си е начин, по който трябва да вървите и никога да не се връщате. До 80 процента от храненето на тялото играе роля в това пътуване, което означава какво ядете редовно, как комбинирате храната, детоксикирате тялото си и т.н. И 20% е движение. В днешната статия просто ще разгледаме 80-те процента и те ще бъдат конкретни 4 прости съвета за бързо отслабване.
4 ПРОСТИ СТЪПКИ ЗА БЪРЗО ЗАГУБА
1, ЗАПОЧНЕТЕ ДЕТОКСИФИКАЦИЯ НА ТЯЛОТО СИ:
Детоксикацията на тялото е номер едно, откъдето трябва да започнете, ако това е вашата цел отслабнете веднъж завинаги влезте във форма и бъдете във форма. Когато махам онлайн консултация с жени, така че някои са чували за детоксикация и използват различни чайове или сокове за детоксикация на тялото и така нататък.
За съжаление само пиенето на чай или сок няма да направи големи чудеса, за да бъде детоксикацията ефективна. Детоксикацията трябва да се извърши на нивото на клетките и всеки отделен детоксикиращ вътрешен орган (черен дроб, бели дробове, черва, бъбреци и др.) Трябва да бъде детоксикиран.
И второто важно нещо е, че ако тялото се задръсти в продължение на няколко години, тогава седмичното прочистване определено няма да ви е достатъчно. Минималната детоксикация трябва да се прави за 6 месеца. и се повтаря редовно.
2, ЗАПОЧНЕТЕ ДА ЯДЕТЕ МАСТНИЦИ
Да, виждате добре, трябва да започнете да ядете мазнини.Разбира се, мазнините не са като мазнините, говорим за здравословни растителни мазнини. Когато го ядете, не е нужно да се притеснявате от напълняване.
Какво ме очарова най-много, когато получа въпрос и не го взема? И питам, когато редовно ядете бяло брашно, бяла захар пример под формата на сладкиши, сладкиши, сладкиши, пържени, тежки ястия . а под ПОЛЗВАШ ЛИ С ТОВА ? ПОЛЕЗНО Е ? отговорете сами.
Внимание: Ако нещо е етикетирано в магазина без мазнини или 0% мазнини, то то се заменя със захар и по този начин вие още повече опиянявате тялото си.
Добри мазнини могат да бъдат намерени, например, в ядки (естествени, непечени, несолени) в авокадо, в зехтин (необработено студено пресовано - отлично за салати) в семена и под.
Тези храни помагат да регулирате хормоните си и да понижите лошия холестерол в организма и това също намалява телесните мазнини. Балансирането на хормоните в тялото ви е най-бързият начин да бъдете по-тънки и по-здрави.
Заменете храни без мазнини и с 0% мазнини с добри мазнини и забележете как постепенно ще намаляват телесните мазнини.
3, Яжте протеини във всяка една храна
Количеството протеини и качеството във вашата диета е един от най-важните фактори, които влияят върху скоростта на метаболизма ви, което пряко влияе върху загубата на тегло.
Качественият протеин помага на мускулите да отслабват, подобрява имунитета и забавя усвояването на кръвната захар. Така той също така изгражда HDL холестерол (добър холестерол). Накратко, колкото повече мускули имате, толкова по-добре за вас. Не забравяйте, че мускулите са вашето злато в тялото ви, затова се грижете добре за тях.
Къде да намерим качествени протеини?
- птиче месо
- Пуешко месо
- извара
- моцарела
- яйца
- бяло гръцко кисело мляко
- кефир
- вила
- несолени, непечени ядки и семена
- киноа
- Кой
- растителен протеин/питателна храна
4, Яжте много и често
Да, разбирате ли, казах яжте много и често. Тялото ви ще изгаря мазнините ефективно, ако ядете 5-6 пъти на ден. Много хора все още имат погрешното схващане, че ако гладуват и пропускат храненията, те отслабват по-бързо. За съжаление трябва да ви разочаровам, това ще има точно обратния ефект и ще напълнеете.
Факт е, че вашият метаболизъм определя колко мазнини изгаряте. Ще ви го обясня с пример. Метаболизмът е количеството енергия (калории), което тялото ви изгаря всеки ден, независимо дали ядете, спите или дишате. Вашето тяло изгаря калории постоянно.
Не.Колкото по-ефективен е вашият метаболизъм, толкова повече калории изгаряте. Представете си сега, че вашият метаболизъм е като огън в стомаха ви. За да може огънят (метаболизмът) да бъде представяне, трябва редовно да добавяме дърва (храна) към огъня (метаболизъм). Ако ги добавяме редовно, огънят (матоболизъм) няма да угасне, но ако го поставите там след няколко часа, огънят (метаболизмът) ще изгасне.
Така че метаболизмът ви се забави, защото не го поддържахте. По този начин, за съжаление, бавният метаболизъм създава наднормено тегло, тъй като се съхранява излишната енергия (калории).
Има ли смисъл за вас? Разбираш ли? Ето защо е изключително важно да добавяте трупи към огъня си редовно и да поддържате огъня, така че в превод това означава редовна диета, която е вашите трупи, които поддържат метаболизма ви (огън) възможно най-ефективен.
Ядейки 5-6 пъти на ден, ще поддържате метаболизма си (огънят гори постоянно), така че тялото ви да изгаря допълнителни калории.
PS: Ако харесате тази статия, моля дайте харесвайте и споделяйте с приятели, ако имате някакви наблюдения, пишете ми до коментари 🙂