Качваме най-много килограми, но това не означава, че трябва да се фокусираме само върху тази част по време на тренировка. След тази поредица от упражнения ще се почувствате с няколко килограма по-леки, повярвайте ми!
30 минути от тези упражнения, които не можем да похвалим: След това ще изгаряте мазнини още 24 часа след тренировка!
Тези, които се консултират сред хора, които редовно спортуват, са съгласни, че най-трудната част от упражненията е да започнете. Ако влезете в този цикъл, ще откриете, че няма да искате да се отпуснете. Подготвили сме ви страхотно примерно видео за това как да влезете във форма по много естествен начин.
Не убива никого за 30 минути на ден и можете да намерите време за такава кратка тренировка. Ако не, станете. Кратките и интензивни тренировки са много по-ефективни при спускане на тежести. Освен това, ако редувате по-бързи движения с по-бавни, ще изгаряте повече мазнини, отколкото глюкоза. Ключът към успеха не е да се съсредоточите върху определена част (най-често корема), а да правите упражнения за цяло тяло.
ВИДЕО: 30 минути кардио, за да стартирате метаболизма си и да изгорите след това
- 9 прости упражнения, които ще ви облекчат от болки в кръста и тазобедрената става Само няколко минути на ден!
- 5-те най-добри упражнения за тънък колан, които можете да правите у дома и да не отнемат повече от 15 минути
- 10 минути упражнения, които стартират метаболизма ви - Michael Achberger ()
- 10 йога упражнения за начинаещи, които ще практикувате във всяко йога студио FLEXITY YOGA SHOP
- 10 упражнения за изгаряне на мазнини по-ефективно от корема