@luxikate, ако не плащате да практикувате йога. Som Все още не съм го чувал. Всяко движение се отплаща и йога е особено подходяща за гръбначния стълб, но разбира се и пилатес и плуване. Всички упражнения без натоварване са полезни за гръбначния стълб. Но силовата йога е доста динамична и ако говорите за гръбнака, трябва да се съсредоточите върху документалното изпълнение на отделни позиции и затова скоро бих препоръчал класическа йога или т.нар. Хатха джогу. След като имате репетирана позиция, можете също да преминете към силова йога, където тя става по-бедна.
@luxikate Не препоръчвам йога, но намерете тренировка на гръбнака на Trencianske Teplice в youtube. Това са страхотни рехабилитационни упражнения. Има 4 видеоклипа - упражнявайте седнало, легнало по гръб, легнало по корем и на колене.
@ lindusss2016 аха, добре mn йога все пак е несимпатична все още силата, но ще се опитам да инвестирам в пилатеса
Защо да не групирате пилатес? Излизам от години.
Сестрата на @ ibrunova ми говори, защото беше толкова болезнена и тъй като бяха 10 и бяха начинаещи, тя не разбираше всички инструкции и също дишаше лошо, а инструкторът не можеше да обърне внимание на всички за дълго време, затова тя ме посъветва за пилатес и личен треньор, тъй като в група не трябва да намират толкова внимание за начинаещ и след това, ако тренират лошо, също не става въпрос за нищо.
Или друга SM система.
@luxikate Да, дишането е важно, всички дишахме на глас, така че по някакъв начин научихме и нови . 25 € е достатъчно.
@katharines Мога да знам защо не препоръчваш йога? Аз съм учител, така че наистина се интересувам какво не е наред с йогата, що се отнася до здравия гръбначен стълб, защото го правя от години и не съм срещал подобно мнение.
@katharines, затова набързо пропуснах препоръчаните от вас видеоклипове и упражнения за залагане, наречени така наречени гръбначни упражнения, които са част от йога, така че от една страна не препоръчвате йога, но упражнения за йога да yes
Съгласен съм обаче, че просто гръбначните упражнения са подходящи за укрепване на средата на тялото
Зависи какво имате с гръбначния стълб, без подходящ преглед не бих направил нищо, освен системата SM е възможно. Практикувам йога и пилатес, но някои упражнения са строго забранени, защото състоянието ми може да се влоши драстично. Чужденците силно препоръчват да скачате за физиономия какво разбира и да следвате неговите съвети.
@dorottka, но от наводнения пост разбрах, че имам само болки в гърба, произтичащи или от неправилна стойка, или от неестествено положение на работа, малко движение и т.н. защото всеки човек, който не се интересува от себе си в тази посока, рано или късно ще дойде. Но ако има диагноза, тогава разбира се е необходимо първо да се реши с добро физио, при по-сериозна диагноза и с лекар, който е запознат в детайли със състоянието
@ lindusss2016 Също така съм изненадан, че лейтенантът беше изненадан. Лично аз все още не съм срещал подобно мнение. В началото йога може да бъде трудна за хора, които дълго време не са се движили, но в началото всичко е по-трудно. Йога е страхотна и то само за гръбначния стълб. Като цяло това ще помогне на човек да се разтегне, укрепи и тренира цялото тяло е най-много 🙂
@ lindusss2016 Йога е не само упражнение, но и духовен философски път, който също влияе върху мисленето на практикуващия и не винаги в правилната посока. Няма да го обсъждам повече. Ако авторката иска да знае повече, тя ще ми напише IP. Упражненията, които съм препоръчал, не включват непрекъснати йога упражнения и не всички са направени от йога, тъй като са фокусирани само върху укрепването и отпушването на гръбначния стълб.
@ lulula12 nvm, но взех курс с уважаван йогист, който обиколи цял свят, плюс познавам лектори и физиотерапевти едновременно, досега мислех, че йога е върхът за здрави гърбове 😉 тъй като авторът не спомена всяка диагноза, аз го считам за здрав човек и следователно nvm, защо йога не трябва да е подходяща за нея. Ако човек има здравословни проблеми, йога може да помогне и там, само той трябва да практикува целенасочено. Някои позиции, някои трябва да бъдат коригирани, а други напълно пропуснати, но за повечето хора йога е подходяща.
И освен ползите, които тя спомена, според мен няма упражнение, което да има по-добър ефект върху психиката от просто йога ❤
@ lindusss2016 Също така мисля, че йога е чудесна за гърба, дори системата sm трябва да е приятна, но не съм ухапан. Лично аз бях много прегърбен, не го осъзнавах и сега подсъзнателно се изтривам отново там и мисля, че йога има своята роля в това.
Само един трябва да го разбере. Опитай. В началото също се борих дълго време дали ще го опитам или не. Опитах и най-много ме взе. Радвам се, че му дадох шанс 🙂 И аз се чувствам по-силен 😀 също
@katharines, така че знам много йоги и никоя йога не е повлияла в грешната посока - така че бих се интересувал от това какъв опит с масата, надпис, когато искате. Но вашият коментар звучи като йога като някакво сатанистко упражнение, така че напълно ме спря. Плюс nvm, ако имате опит със силова йога, но тя вече е доста адаптирана към западния начин на живот, не практикува много дихателни техники, динамична е, няма време да мисли за това и медитацията не се практикува там изобщо (т.е. медитация върху обикновени, той не практикува уроци почти никъде, поне аз не съм го срещал, лекторите обикновено го правят в дългосрочни курсове).
@ lulula12 yes sm system вероятно също е страхотна, все още не съм я пробвал, но той практикува свекърва ми, така че определено ще отида, когато стигна до нея 😀
@ lindusss2016 точно както християнинът се моли на Бога чрез преувеличение, така боговете се почитат чрез йогически формации, тъй като са създадени неща и са родени, други имат квант в Индия. (От християнска гледна точка това е престъпление на 1-ва Божия заповед). Вие като треньор трябва да знаете имената на наводненията на групите за упражнения. Познавам много хора, които са били засегнати от мислене в грешна посока (сякаш объркват ума). И практикуваха само йога и няколко души само у дома. Когато спряха да го практикуват, объркващите мисли изчезнаха. Имам приятел, който ходи на работа с треньор и ходи като душа, не може да си намери място. И между другото, той ходи прегърбен, така че не виждам никакви резултати в здравето му и той ходи там от няколко години.
@katharines 😩 може да са влюбени в треньора 😁