kaz67 12.03.2018 21:18:32
Някак си бягах 6-ти сезон и според тренировките винаги ± знаех какво имам в състезанието и то или се получи и ударих нещо, или се обърка и се оказа зле - но никога не се случи да бягам нещо, което нямаше какво да прави,
Приготвям го от дълго време - като цвекло - че ще го опитам, така че Pečky - бягах около 41 минути, доста по-лошо, както винаги започвам по-бързо и чакам да капе и да се бия и оцелявам и нищо - запазих темпото до финала и дори второто полувреме за тях възможно най-бързо - нещо невиждано, разбира се последните килограми бяха в морален дух, но изненадващо беше, че запазих темпото и времето 39.38 е наистина странно, но Ще проверя в следващото състезание, може би това беше просто моят щастлив ден,
някой има ли опит с това?
kaz67 12.03.2018 21:29:36
Просто уточнявам, че е купен сок от цвекло
tinaB 12.03.2018 21:36:28
Много харесвам сок от цвекло, но знам, че не мога да го ям преди. колко време преди състезанието сте яли ?
kaz67 12.03.2018 22:05:31
>> tinaB, 12. 03. 2018 21:36:28
Да - също знам, че има един страничен ефект
Планирах да го пробвам в темпо, в крайна сметка това не се случи, така че за да бъде смешно, аз се справих
Вечерта между 19 и 20 ч. 4 деца, сутрин между 8 сутринта и 9 сутринта 3 дни, половин час преди началото на въглен със сигурност, началото на 12 часа - без проблеми, само до конвулсии в корема в вечерта, но така или иначе ги имам много пъти, нервен съм, така че сутринта преди състезанието не знаех дали е след цвекло или не
Това, което приятно ме изненада, беше, че сокът беше много по-вкусен на вкус от цвеклото като такова, дори печено,
tinaB 12.03.2018 22:16:49
>> kaz67, 12. 03. 2018 22:05:31
тези коремни спазми са били вечерта преди състезанието (след като сте изпили сока между 19 и 20 ч.) или на следващия ден след състезанието ?
kaz67 12.03.2018 22:27:24
до вечерта след състезанието и след полумаратона по-голям и след големия маратон, така че вероятно няма нищо общо със сока,
Забелязах малко, че е добре за мен да ям нещо нормално - татранка - колбас възможно най-скоро след състезанието и т.н.
eismitte 13.03.2018 08:39:16
>> kaz67, 12. 03. 2018 21:18:32
С „допинг“ под формата на сок от цвекло победих бегачите в състезанието на 15 км миналата година, които имат 2 км по-добри хора на 10 км по-добри от мен. Някъде четох, че цвеклото може да подобри производителността с около 4% и нямам причина да го вярвам.Ще се опитам отново да проверя тази хипотеза в неделя на по-кратко състезание.
Alena77 13.03.2018 08:51:31
Мога ли да попитам какъв е сокът? От компот?
Брутно 13.03.2018 09:02:52
Знам, че се продават специални запаси, където има наистина голям дял от цвекло, но например имаме бутилка от 0,7 л за около 9 евро и това наистина преувеличава. Аз лично "каня" цвекло като такова, то е напълно добре. Фактът, че вече имам достатъчно от нея, за да го видя в тоалетната:) Дори почувствах някъде, че нейната „ефективност“ с термична обработка не е достатъчна, особено печене. Ако можете, можете да готвите малко, но мисля, че това е ненужно. За мен цвеклото ходи на хранене или смути почти всеки тренировъчен ден. Трябва да отбележа, че това е една от малкото естествени добавки, върху която забелязах забележимо ефекта.
SlavoK 13.03.2018 09:28:56
>> Брутно, 13. 03. 2018 09:02:52
И така, смесвате ли суровите съставки в смути? Все още го разбирам, но и вие обикновено го ядете суров? Затова винаги готвя или пека до омекване и може би наистина губи ефекта си.
С този изпъкнал цвят забелязах странно нещо. Докато не тренирам усилено, нищо не се вижда и след усилено бягане цветът ще се появи, въпреки че последно го изядох преди 3 дни.
Berenique 13.03.2018 09:51:54
Обичам и печено цвекло, понякога дори сурови хапки. В противен случай добавям 2 × -3 × седмично към сока - обикновено сокам комбинация от цвекло, ябълки, моркови, портокали или друго парче цитрус, джинджифил. Така че не съм го опитвал преди състезанията, приемам го по-скоро като доза допълнителни минерали и витамини, но моят приятел бегачът допира сока от цвекло повече дни подред и се казва, че бързата регенерация е гарантирана ... така че Вземам го СЛЕД натоварването от преди.
В противен случай "отпадъците" - поне тук вие виждате как работи за вас. Цвеклото и спанакът са много добри показатели. Цвеклото урина петна до вечерта - не се страхувайте (пия сутрин), в противен случай обикновено до следващия ден. Вярно е, че когато бягам и не е задължително да са тежки тренировки, минавам около 3 пъти през сутринта - много бързо изгаряне.