Всички знаем, че бързата храна не е полезна за нашето тяло, но всички прибягваме поне веднъж от време. Защо? Защото нямаме време за правилно хранене. Това е голяма грешка! Бързата храна е от една страна с високо съдържание на калории, но от друга страна има много ниска хранителна стойност, така че никакви хранителни вещества не попадат в тялото ни и дори не мислим за това, отново сме гладни. И това не е единствената причина, поради която бързата храна няма нищо общо с менюто ни.
Много хора смятат, че бързата храна включва само хамбургери и пържени картофи. Семейството от бързи, но нездравословни закуски е много по-широко. Какво можем да включим в него?
● Пържени картофи и всички картофи, приготвени във фритюрник или олио,
● раци,
● борови шишарки или вафли,
● бургери, особено в компании, където качеството не играе почти никаква роля,
● пица и хотдог.
И какви са причините бързото хранене и здравословното хранене да не вървят ръка за ръка?
1. Не ядете бързо хранене на спокойствие
Проблемът с бързото хранене номер 1 е, че обикновено не го ядете на спокойствие, а възможно най-бързо и често по време на ходене до или от работа. Не можете да направите нищо по-лошо на стомаха и храносмилателната си система. Ако искате тялото ви да се храни без никакви проблеми, то не може да бъде стресирано. В противен случай храната ви няма да ви свърши работа и стомахът ви ще започне да боли. Ако това състояние се повтаря често, хроничните заболявания на стомаха и храносмилателната система няма да закъснеят.
2. Бързата храна няма да ви позволи да отслабнете
Друг проблем на бързата храна е, че тя съдържа много захар, която има само една роля. Дават ви усещане за енергия, която бързо изчезва и отново сте гладни за известно време. Постоянното пълнене на стомаха ви с храни, които не съдържат никакви полезни за тялото ви вещества, няма да помогне на усилията ви да отслабнете.
3. По-висок риск от заболявания на цивилизацията
Хората, които ядат редовно бързо хранене, са по-склонни към различни болести на цивилизацията, отколкото хората, които предпочитат здравословни храни. Има няколко причини. Тъй като повечето бързи храни се правят от изгорено масло, те съдържат голямо количество нездравословни мазнини и ниско съотношение на протеини. Редовният прием на тези храни повишава кръвното налягане и холестерола, което може да доведе до сърдечно-съдови заболявания или диабет. Но това не е всичко. Бързата храна често се осолява. Високото съотношение на сол напоява, натоварва бъбреците, а също и пикочните пътища. Освен това в него почти няма да намерите витамини и минерали, така че той също така намалява функцията на имунната система.
Решението? Здравословно хранене
Основата на здравословното хранене е да се намери време за него. Трябва да осъзнаете, че всичко освен вашето здраве ще почака. Основата на здравословното хранене е много зеленчуци, плодове, но и разумно количество месо. Нямате време да стоите до печката по един час всеки ден, за да готвите здравословна супа? Дори не е нужно да кипвате с нашата чаша MioMat. Нарежете всички необходими съставки, сложете ги в MioMat и натиснете бутона. След 25 минути имате готова супа, която просто посолявате и подправяте. С MioMat можете лесно да приготвяте не само супи, но и каши, зеленчукови млека и смутита.