Ами ако ви кажа, че само за десет секунди на ден ще спите по-добре, ще печелите повече пари, ще намалите стреса и ще отслабнете? Спането гол или гол може да направи всичко и дори повече. Просто съблечете дрехите си. Разбира се, има много други стратегии за постигане на тези цели. Никой обаче не е толкова прост и много са много по-неефективни от събличането преди лягане.

бъдете

И тъй като само 8 процента от човечеството спи без пижама, почти всеки може да открие ползите от тази промяна. Може да звучи мимолетно, но слушайте ме, докато отново не облечете нощницата си.

1. Събличането ви спи по-добре

Винаги сме знаели, че добрият сън помага на мозъка ви. Само последните проучвания от университета в Рочърстър обаче показват точно какво. Проучването установи, че по време на сън мозъкът се отървава от токсичните протеини от невроните, които са страничен продукт от мозъчната дейност, докато сте будни. Важното е, че мозъкът ви може да се отърве от тези токсични протеини достатъчно, само ако имате достатъчно качествен сън. Ако не постигнете висококачествен, дълбок сън, токсичните протеини ще останат в мозъчните клетки и ще ограничат способността ви да мислите. Забавя способността ви да обработвате информация, да решавате проблеми, да убивате креативността си и да увеличавате емоционалните реакции (това може да бъде измерено чрез тест за емоционална интелигентност).

Изследвания от университета в Амстердам потвърдиха, че понижаването на температурата на кожата ви увеличава дълбочината на съня и намалява броя на нощните събуждания. Събличането на подаръка за рождения ви ден е чудесен начин да постигнете това, без да понижавате стайната температура.

2. Голият сън намалява стреса

Всички знаем, че дългосрочният стрес е нещо лошо. Това влошава имунната ви система, увеличава шансовете ви за сърдечни заболявания, депресия и затлъстяване и намалява когнитивната ви ефективност. Стресът изстрелва нива на кортизол до височини. Почивката ще ви помогне да намалите нивата на този вреден хормон до нормални нива, подобрявайки способността ви да се справяте със стресови ситуации. И както писах в предишната точка, отърването от пижамата ви кара да спите по-добре.

Препоръчваме:

3. Голият сън е по-здравословен

Сънят без пижама има много ползи за здравето, включително загуба на тегло. Неотдавнашно проучване на Националния здравен институт на САЩ установи, че поддържането на тялото ви хладно по време на сън ускорява метаболизма ви, защото тялото ви произвежда повече кафяви мазнини, за да го поддържа топло. Кафявата мазнина генерира топлина чрез изгаряне на калории (300 пъти повече топлина от всеки орган в тялото), което подпомага метаболизма ви през целия ден и ви помага да отслабнете. В допълнение, сънят без пижама подобрява кръвообращението, което е от полза за сърцето и мускулите. Качеството на съня помага и за освобождаването на хормона на растежа и мелатонина, които имат и антиейдж ефекти.

4. Голият сън изгражда самочувствие

Увереността в себе си не само създава добро чувство, тя е основата за успех. Това ви тласка да опитате нови неща, да приемете предизвикателства и да издържите въпреки препятствията. Проучване на Университета в Мелбърн установи, че самоуверените хора имат по-високи заплати и напредват в работата по-често от по-малко самоуверените си колеги. Ако спите гол, ще се чувствате по-комфортно в собствената си кожа. И докато се идентифицирате повече с тялото си, самочувствието ви ще расте.

Ползите от съня без пижама са просто толкова много, че просто трябва да го изпробвате.

Авторът Травис Брадбъри пише за Forbes US за резултатите от емоционалната интелигентност на лидерите. Той също така сътрудничи на бестселъра Emotional Intelligence 2.0 и е съосновател на TalentSmart.