практикувате

Йога идва от древна и средновековна Индия. Ако искахме да определим значението на думата йога възможно най-точно, бихме могли да кажем, че това означава обединение на тялото, ума и духа с определена висша същност (която може да се характеризира от нашето съзнание, вътрешно възприятие или Бог) . Това също е философска насока и практика и теория за медитация.

В източните култури терминът йога представлява сложна система, докато в западните страни често се третира само като група физически упражнения за прочистване на тялото и ума. Традиционната йога практика обикновено включва различни подготвителни упражнения, съответно индивидуални физически упражнения. йога позиции (така наречените асани), дихателни упражнения, техники за медитация, техники за концентрация и релаксация. По този начин това е съвкупност от физически, умствени и духовни процеси. Какво точно ще правите зависи от конкретното училище и подхода към тълкуването на йога.

Но нека разгледаме предимно позитивите, които могат да се получат от това, когато спортист реши да изпълнява редовно йога.

1. Положителен ефект за намаляване на риска от нараняване

Можете да тренирате усилено във фитнеса, на корта или на корта, но ако не се отдавате редовно на разтягане и релаксация, вашият спортен напредък може да бъде възпрепятстван от различни леки или големи наранявания. Не бъдете този, който постоянно пропуска тренировки поради травми, които произтичат от липса на внимание към разтягане и подценяване на здравословния аспект на спорта. Самото разтягане е скучно за някого, но ако го включите като част от йога, можете да се възползвате и от други предимства.

2. Положително въздействие върху подобряването на производителността

Индивидуалните йога упражнения могат да подпомогнат мускулната издръжливост, да подобрят производството на сила и да допринесат за по-ефективно мускулно активиране (особено в гранични позиции и липса на подвижност). Лошият обхват и лошата мускулна подвижност са често срещани проблеми, тъй като индивидът не може да постигне желаното представяне. Това се отнася за дейности за издръжливост, сила и скорост.

3. Положителен ефект върху регенерацията

Ако добавите йога към тренировъчната си програма и я включите след взискателни упражнения, можете да допринесете за значително намаляване на мускулната треска. Ще се почувствате по-свежи, по-гъвкави и ще се почувствате по-добре подготвени за следващото обучение. Няколко йога упражнения активират и отпускат силно стресираните мускули, включително долната част на гърба, седалищните мускули или подколенните сухожилия.

4. Положителен ефект върху концентрацията и намаляване на стреса

Йога също е инструмент за медитация, който може да подобри вашата концентрация или умения за визуализация, което е от полза за по-голямата част от спортистите. Мнозина след йога единица съобщават за по-добра готовност за важни неща и се чувстват потиснати от стрес.

Разбира се, това не е всичко, върху което йога има добър ефект, но областите, споменати по-горе, са много важни за спортистите и затова сме ги предпочели.