Това е вредно за тялото?
Чувал съм, че огъването на тялото може да бъде нездравословно, вярно е?
Няма явно полезни или вредни системи за обучение за отслабване. Например, ефективната аеробика не само изгаря мазнините, но също така има отрицателен ефект върху увредените връзки и изкривяването на гръбначния стълб. Обикновено Bodyflex се критикува за задържане на дъх, докато увеличава налягането, стеснява и разширява кръвоносните съдове, увеличава нивата на стрес. По някаква причина обаче никой не може да бъде критикуван за същото, напр. Тук работи неизвестен фактор, хората са склонни да се страхуват от това, за което знаят малко.

бодифлекс

Bodyflex е уникално полезен за онези, които не принадлежат към "рисковата група", които по принцип могат да задържат дъха ви и да влекат в диафрагмата. Дори строгите експерти на Shape са съгласни, че гъвкавостта е по-полезна за здравето. Просто играйте по правилата и не правете тази гимнастика, ако има заболявания като хипертония, исхемия, отлепване на ретината или дистрофия на очното дъно, мигрена.

Хипертоничният бодифлекс е противопоказан, защото повишава кръвното налягане и увеличава сърдечната честота. Упражнението на дихателната и кръвоносната системи, което се случва на принципа "силно напрежение - релаксация", може да предизвика обостряне на коронарната болест на сърцето.

Поради колебанията на налягането, Bodyflex може да причини проблеми с ретината, така че ако имате мълния пред очите си, консултирайте се с офталмолог, това заболяване може да бъде лекувано чрез проста амбулаторна манипулация.

Мигрената обикновено е погрешно разбрано явление, но се предполага, че се влошава поради внезапно спадане на налягането и стрес. Важно е да осъзнаете, че Bodyflex е стресираща гимнастика, а не силова тренировка за ефектите върху тялото. Но няма друг ефект, който няма да накарате мазнините да "изгорят", така че ако няма преки противопоказания или бременност, не трябва да отлагате началото на класовете.

»Възможно е да се комбинират Bodyflex и Oxisis?
Харесва ми гимнастиката: бодифлекс и оксиз. Възможно ли е да ги комбинирате, например като правите бодифлекс на гладно сутрин и оксидирате вечер? Това ще ви помогне да отслабнете по-бързо?
Въпросът е защо ви е необходим. Ако наскоро сте започнали да правите гимнастика на Бодифлекс и три месеца след началото на тренировката са се провалили, добавянето на нова система е лоша идея. Човешкото тяло реагира на тренировката чрез укрепване на функционалните системи, по които работите. Например, Bodyflex работи чудесно с белите дробове, кръвоносната система, сърцето и укрепва мускулите. Той причинява полезен стрес, преодолява това, което прави тялото ви по-силно и се отървава от излишните мазнини. В този случай всеки ден е адаптация, пристрастяване. Заради него не можем цял живот да правим една фитнес зала и да отслабваме.

Оксисайз! Той въздейства на тялото по начин, подобен на Bodyflex, но има различен механизъм на действие. Ако BF увеличава кръвообращението и повишава нивата на кислород поради предварително задържане на дъха, тогава Oksisayz! действа чрез хипервентилация на белите дробове.

Сега помислете дали си струва едновременно да „свикнете“ с тялото за два ефекта наведнъж. Трудно е да отслабнете по-бързо, но фактът, че адаптацията идва по-рано, е факт. Друг е въпросът дали сте участвали отдавна и „платото“ е дошло. Тогава си струва да смените Bodyflex на Oxisis! Няма да започнете да се възстановявате, защото Гриър Чайлдърс плаши всеки, който „хвърли Бодифлекс“. Когато смените товара, отслабвате и процесите на адаптация и възстановяване се „рестартират“ по нов начин. Е, когато тялото свикне с Оксиса! можете да се върнете към Bodyflex или да комбинирате двете системи в една тренировка. За обикновената жена корекцията е завършена до края на третия месец на обучение.

»Възможно е да правите Bodyflex по време на критични дни?
Възможно е да правите Bodyflex по време на критични дни или е по-добре да отложите часове?

Всичко зависи от това как предавате критичните дни. Ако нямате болка, спазми, мигрена и слабост - направете всичко възможно за вашето здраве, просто се опитайте да не потупвате прекалено много, докато правите коремната преса и не стискайте ножиците си.

Понякога лекарите съветват да се откажат от упражнения за корем по време на менструация. Но това правило не е аксиома, важно е да имате собствено благополучие. Единственото нещо, което не трябва да се прави с добро здраве, е да започнете нов комплекс или да преминете от петстепенно дишане към тристепенно дишане. Ако луната е болезнена, приемате болкоуспокояващи - превключете на лека версия на системата. Не правете "Коремна преса" и "Ножици", не се отказвайте от статично напрежение, но повторете "Котка" няколко пъти, това ще помогне за премахване на спазма. При тежки случаи направете 5-6 цикъла на дишане. И не се притеснявайте - привличането на корема няма да навреди на вътрешните органи.

Защо няма резултати?
Занимавам се с боди флекс от известно време, защо няма резултати?
Това е може би най-личният въпрос. От моята практика обаче става ясно, че всички „липсващи“ резултати се дължат на следните причини.

Първата причина - вие сте опитен спортист и нямате достатъчно товари. Тези момичета, които се занимават със силови тренировки, аеробика или дори йога, може да нямат желания ефект. В крайна сметка за успеха на програмата Bodyflex са необходими два компонента - правилно дишане и силно разтягане или свиване на „целевите“ мускули. Ако натоварването в основното упражнение не е достатъчно - няма да отслабнете.

Експертите съветват опитни спортисти да започнат с AeroShape три пъти седмично и да се тренират след силови тренировки, след което можете да преодолеете ефекта от фитнеса. Ако искате да правите "кислородни упражнения" сутрин, опитайте Oxisis!, Но не се отказвайте от базовите тренировки.

Втората причина е лошото дишане. И повечето дишат твърде бавно и бавно и в резултат на това белите дробове нямат време нито да се напълнят, нито да се изпразнят, в организма има малко кислород и изгарянето на мазнини не работи. Този проблем преследва тези, които искат да научат гимнастика възможно най-бързо и в резултат на това не се научат да дишат правилно.

Третата причина - лошо упражнение. Ако сте начинаещ в спорта, първо ще се научите как да заемате пози без дишане, правете упражненията, докато не се научите да усещате кой мускул работи.

Що се отнася до лекарствата, отбелязвам, че процесите на отслабване са сериозно засегнати от лекарства за щитовидната жлеза, антидепресанти, трициклични средства и по някаква причина популярните генерични продукти Prozac. Мнозина вярват, че последното лекарство блокира апетита, но също така значително забавя метаболизма, така че отслабването, докато го приемате, е относително трудно. Обикновените противозачатъчни хапчета засягат само мускулната маса, така че приемът им не може сериозно да повлияе на резултатите от BF.

»Бодифлекс и диети
Ще свържете всяка диета и други методи с Bodyflex?
Балансираните хранителни системи и диети, като „Система Minus 60“, „К-фактор“, „GI-диета“, „Диета на Майкъл Гинзбург (диета с ниско съдържание на мазнини за отслабване), работят безупречно с Bodyflex. По-строгите режими забавят процеса на отслабване, защото упражненията и рязкото намаляване на калориите са двоен стрес за организма.

Той засилва ефекта от загуба на тегло при „изпотяване“ в инфрачервената сауна и вибриращи „ютии“. Освен това тези процедури „ускоряват“ кръвообращението и спомагат за по-бързото отстраняване на междуклетъчната течност, за да се премахнат обемите. И разбира се трябва да използвате добър крем за тяло и редовно да правите пилинги и маски, за да предотвратите увисване на кожата.

»Бодифлекс и кърмене
Мога да правя Bodyflex, докато кърмя?
Традиционната „съветска“ медицина е срещу жена, която отслабва по време на кърмене и прави някаква гимнастика. Очевидно "токсините" от разградената мастна тъкан попадат в млякото. Съвременните лекари не подкрепят теорията и им е позволено да практикуват дишане, ако здравето след раждането е в ред.

Във всеки случай, ако има достатъчно мляко и здраве, можете да започнете занимания, но се опитайте да не правите нищо "насила" и да не претоварвате.

Необходимо е да се дръпне в корема?
Необходимо ли е да се дърпа в корема? Не винаги успява.
Ако стомахът не се свие, тогава или ще се включите в пълен стомах, който не е разрешен, или не издишате напълно. Като цяло, ако стомахът не е прибран - нещо не е в съответствие с дихателната техника, свържете се с професионален инструктор или отидете в един или два класа в клуба, където е Bodyflex.

»Не разбирам упражнението" геврек "
Не разбирам упражнението "геврек", нямам никакви раздели.
В "геврек" в същото време трябва да се чувства разтягане на гръбначния стълб нагоре, и разтягане на бедрените мускули. Ако нищо не се разтегне, две неща си струва да се следват. Първо, гърбът трябва да е идеално прав. Всяко накланяне елиминира „разтягането“ и не усещате нищо. Второ, когато тялото се обърне, ръката силно притиска бедрото и под негово влияние мускулните удари. Този ефект няма да работи, ако седите на едно дупе или с тяло, което се опитва да помогне да се извие, така че гледайте позата в огледалото.

„Не мога да правя упражнение„ Лодка “
Не разбирам упражнението „Кораб“, нямам никакви раздели.
Изпънете вътрешните бедра на бедрата и долната част на гърба. Не се опитвайте веднага да слагате ръце на земята, така че просто огънете гърба си и освободете напрежението от вътрешните мускули на бедрата. Технически ще се опитате да държите гърба изправен. Фитнес треньорите показват това упражнение по различен начин от видеото на Гриър. Трябва да огънете гърба си право между краката и да спрете на мястото, където позицията ви започва да се влошава, а кръста и областта на гърдите на мотора. Така че не бива на всяка цена да разтваряте краката си по-широко от всички или да поставяте ръце и да посягате към ръцете си. Трябва да излезем от колана. Ако упражнението е неразбираемо, можете да го замените с „Пеперуда“ от двадесетминутното видео на Гриър.

»Хормонални лекарства и Bodyflex
Мога ли да приемам хормонални лекарства, когато правя body flex? Това ще повлияе на резултата?

Противозачатъчните хапчета засягат само увеличаването на мускулите и водата в тялото. Ако не намалите обема, отидете на гинеколог, поискайте хапчета с антиедематозен ефект.

За разлика от хормоните на щитовидната жлеза, той може да блокира загубата на тегло. Ако лекувате хипертиреоидизъм, има смисъл първо да го лекувате и след това да отслабнете. Съпротивлението срещу обмен е твърде силно и резултатите вероятно ще бъдат незначителни.

Колко време ми трябва, за да направя едно видео?
Трябва ли да правя различни упражнения или можете да направите един видео урок? Средното време за адаптация на здрава жена за комплекс е 3 месеца. След това трябва да промените реда, упражненията, стила на дишане, да продължите да отслабвате.

Бодифлекс и месечно

Bodyflex е набор от процедури, които се основават на задържане на дъха и дишане за сметка на мембраната. Оксигенацията на тъканите може да се постигне чрез задържане на дишането, последвано от рязко и дълбоко вдишване. Комплекс от относително прости процедури помага да се постигне изгаряне на подкожни мазнини. Характерно е, че кожата е опъната при изпълнение на упражнения по този метод. И тъй като често се появяват проблеми със загуба на тегло при стрии, flex е в състояние напълно да премахне този проблем.

Няма противопоказания за работа с бодифлекс, но всеки има индивидуални характеристики на тялото, които трябва да се имат предвид. От занятията в този комплекс човек става по-здрав, добре и отслабването вече е приятно следствие.

За дамите бодифлексът улеснява менструалния период и нормализира цикъла.

За толкова много жени, които мечтаят да станат майки, това им дава възможност да се откажат от хормоналните лекарства. Много хора питат дали си струва да посещавате курсове по време на менструация? Всичко зависи от това как провеждате менструацията си. Ако се чувствате добре и щастливи, продължете! Всичко, което трябва да имате предвид, е, че през този период не трябва да променяте дихателния си ритъм и да преминете към нови упражнения, а също така да премахнете статистическата тежест. Но ако има спазми, дискомфорт и болка, по-добре е да се откажете от упражненията.

С уроци (около 15-20 минути на ден) можете:

  • - отървете се от целулита;
  • - за да направите тялото си по-гъвкаво и по-тънко;
  • - прочистват тялото от натрупаните токсини;
  • - подобряване на емоционалното състояние;
  • - ускоряват метаболизма;
  • - отървете се от болезнената менструация;
  • - забавяне на настъпването на менопаузата;
  • - укрепват работата на стомашно-чревния тракт;
  • - намаляване на теглото;
  • - подобряване на кръвообращението;
  • - възстановяване след раждане;
  • - затегнете кожата;
  • - коригирайте проблемните области в изображението;
  • - нормализирайте менструалния цикъл и се отървете от ПМС;
  • - намаляване на апетита;
  • - повишаване на енергийните нива;
  • - укрепват сърдечно-съдовата и дихателната системи;
  • - станете по-интимен човек;
  • - укрепват имунната система.

Бодифлекс в критични дни

Здравейте всички отслабват!

Напуснах първата седмица, останах доволен от резултата: -5 см в кръста и като резултат - 9 см на различни места.
Теглото не се е променило.
Смятам да продължа.

Но нещастие, CD-то започна.
Мислите ли, че има противопоказания в тези случаи?
Ходят болезнено поне първите два дни.
И ако си взема почивка, какво означава това? Всичко ще се върне отново, всички използвани сантиметри?

Като цяло, посъветвайте ме кой знае за въпроса ми.
Моля те.

Бодифлекс и месечно.

Създайте акаунт или влезте, за да коментирате

Трябва да сте член, за да оставите коментар.