Дял

Всеки период от живота тялото ни се променя. Понякога по-специално жените не го приемат с ентусиазъм, но в резултат на това няма нужда да висиш главата си. Дори след 40-годишна възраст можете да имате перфектна фигура. Ако намерите правилната диета. Този, който е работил за вашия герой преди двадесет години, може вече да не е ефективен. Следователно трябва да се коригира много за възрастта - от менюто до самото обучение. И кои три диети са най-ефективни в това отношение?

най-ефективни

Палео диета

Палеотичната диета, известна още като палео диета или диета, произтича от хранителните навици от периода на палеолита, при които тя се издържа главно на лов и събиране. Палеолитът е най-дългият период в човешката история. Идеята на диетата е да работи за по-стройна и мускулеста фигура с минимум мазнини. Менюто се състои основно от риба и червено месо, яйца, плодове, зеленчуци, семена и вода. Трябва да пропускате предимно селскостопански продукти, т.е. хляб, мляко, сирене, бобови растения и т.н. Здравословните мазнини са основният източник на енергия, но е важно да се ограничи приема на въглехидрати. В същото време храната трябва да бъде във възможно най-естествената форма, за предпочитане прясна.

Фокусирайте се основно върху суровини, богати на витамини и минерали, а именно:

  • листни зеленчуци
  • месо от тревопасни животни
  • морски дарове (може да са и мекотели)
  • вътрешности (черен дроб, бъбреци, костен мозък, сърце, мозък)
  • ферментирали храни

Да се ​​избегне:

  • бобови растения
  • зърно
  • растително масло от семена
  • захар
  • млечен продукт

Чисто хранене

Чували ли сте термина чисто хранене? В допълнение към загубата на тегло, тази диета е свързана и с по-добро храносмилане, подобрено състояние на кожата, нива на холестерол или дори кръвно налягане. Смисълът на тази диета е да се откажат напълно от промишлено преработените храни. Въпреки че е доста често при чиста диета, загубата на тегло е известна много бързо. По принцип това не е диета като такава, а по-скоро начин на живот, който, когато я опитате, може да останете с нея за постоянно. Кои са основните принципи?

  • Яжте на всеки три часа
  • Изпийте поне 2 литра вода
  • Закуската е най-важното хранене
  • Консумирайте предимно зеленчуци и плодове в суров вид
  • Забравете за алкохола, кафето, захарта
  • Размерът на порцията трябва да е по-малък (опитайте да използвате по-малки ястия)
  • Забравете рафинираната захар и растителните масла
  • Месото е разрешено, но избирайте домашни любимци

Ще ви е интересно

След три деца тя има плосък храст и стройна фигура: Това е тайната на красотата на актрисата Кейт Хъдсън

    107 0
  • 30.11.2020

Без бръчки и перфектна фигура: Каква е тайната на красотата на Хале Бери?

    78 0
  • 26.11.2020

Цели 30

Това може да бъде и път, който може да ви отведе до по-стройна фигура. Но какво трябва да направите, за да успеете? Диетата Whole 30 е основно 30-дневен хранителен план, който се основава на чисто хранене (т.е. чистото хранене, което споменахме по-горе). Принципът е относително еднакъв, особено зърнени култури, захар, млечни продукти, бобови растения и алкохол. Освен това трябва да оставите настрана цигара, вода с мехурчета, тофу и соя. Напротив, разрешени са неща като черно кафе, месо (протеините са важни при тази диета), риба, плодове, зеленчуци.

Тази диета набира все по-голяма популярност, тъй като не сте в опасност от глад, по принцип не сте ограничени от порции или от броя на храненията. С тази диета ще имате по-добър сън, повече енергия за упражнения, по-добра кожа и храносмилане. Днес дори има няколко приложения, в които можете да намерите пълен списък на това, което можете и какво не можете да правите, което в крайна сметка ще улесни нещата много по-лесно за вас.