грешки

Намаляването на теглото не е просто мода. Някои хора отслабват поради външния си вид, но някои и поради здравословни причини. И в двата случая може да не е лесно. В следващите редове ще разгледаме най-често срещаните грешки и в същото време най-ефективните процедури за намаляване на теглото.

Най-честите грешки при отслабване

    По-малки порции

Със сигурност ви е ясно, че отслабването изисква и определени ограничения. Един от тях са по-малки порции храна. Проблемът на хората със затлъстяване е също така, че стомахът им е малко по-голям, така че е опънат. Ако започнете да намалявате порциите храна, стомахът ви никога няма да бъде пълен, така че няма да се отървете от чувството на глад за нищо. За това ще ви помогнат хапчета за отслабване на сибутрамин, които буквално ще ви обвият главата. След като не ядете, чувството ви за ситост ще продължи много по-дълго. Това се дължи на вещества, които повишават нивото на невротрансмитерите в мозъка. Благодарение на тях можете да издържите дори след малка порция да не ядете няколко часа, без нервност и излишен глад. Както вероятно знаете, психическото благополучие пряко влияе върху загубата на тегло или, обратно, наддаването на тегло. Така че, ако продължавате да мислите за храна, сте раздразнени и нервни, няма как да се изненадате, че килограмите не намаляват.

    Глад

Може би си мислите, че гладуването ще ви помогне най-ефективно с теглото си. Но това не е вярно. Дори да започнете да приемате хапчета за отслабване, не можете да спрете да се храните напълно. Важна е разнообразната, лека и редовна диета, в по-малки дози. Например, можете да ядете такава зеленчукова салата със зехтин през целия ден и това няма да се отрази на теглото ви.


    Изобилие от движение

Никакви диети или хапчета за отслабване няма да помогнат, ако не се движите достатъчно. Докато се движите, запасите от мазнини изгарят. Така че, ако просто седите и не ядете, диетата не може да работи. Ако страдате от тежко затлъстяване, не забравяйте да започнете да спортувате много бързо. Вашите стави, мускули и органи ще страдат. Подходящи са ходене, бягане на къси разстояния, колоездене или плуване.