които

Кои са най-честите грешки, които жените допускат в менопаузата?

(Снимка източник: Shutterstock.com)

Менопауза, популярно наричан „женски преход“, е естествена част от живота, която никоя жена не може да избегне. Днес обаче вече може да не е толкова плашило, както в миналото, защото можем да се подготвим добре за него, като по този начин облекчим повечето неприятни симптоми.

Какви проблеми може да ни причини менопаузата?

Менопаузата е периодът между жена в фертилна възраст а прекратяване на активността на яйчниците. Най-често се появява между 45. а 50. година от живота. Тогава производството на женски хормони намалява, функцията на яйчниците се забавя, менструацията е нередовна или изчезва напълно.

Жена постепенно губи възможност за бременност, могат да се появят симптоми, които да показват тази фундаментална промяна.

Най-честите прояви на менопаузата включват депресия, внезапни промени в настроението, горещи вълни, липса на концентрация, изпотяване или проблеми със съня. Партньорският живот може да бъде засегнат отново намален апетит за секс .

Липсата на женски полови хормони също е свързана с загуба на вода в тялото, когато кожата остарява по-бързо - образуват се бръчки. Жената в менопауза е по-склонна към изтъняване на костите, високо кръвно налягане, висок холестерол, възпаление на пикочните пътища или имунни проблеми.

Положителната новина е, че с тези симптоми може успешно да се пребори. И там излизат на сцената най-често срещаните грешки, което правим по време на менопаузата.

Избягваме лекарите

Основата за цялостното здраве на всяка жена е редовна профилактика. Или иначе не можете да измислите нищо по-добро от редовното посещение на лекар. Не се страхувайте да се консултирате със своето медицинско състояние с общопрактикуващ лекар или гинеколог, особено след 45. година от живота.

Кажете на „вашите“ лекари за всички здравословни проблеми, които изпитвате. Предпазните прегледи могат да открият всяко време здравословни усложнения, които се появяват в менопаузата.

Източник на снимки: Shutterstock.com

Жена в „преход“ обикновено получава уверение от експерт, че с тялото й всичко е наред. Разбира се, лекарят винаги се опитва да помогне и препоръчва лечение, за да получи симптомите отслабена. Ето защо, не се колебайте да посетите лекар преди четиридесет, ако имате горепосочените симптоми, каквито може да са преждевременна менопауза, което отново се потвърждава само от медицински специалист.

Дори преждевременната менопауза е лечима днес и колкото по-скоро бъде установена причината за вашите проблеми, толкова по-скоро ще постигнете първоначалното качество на живот.

Не забравяйте да споменете и Вашия лекар заболявания, които страдате и за всички лекарства, хранителни добавки а лечебни растения, които използвате. Трябва също да му кажете за лекарствата, които са му предписани друг специалист. Това е така, защото всеки лекар трябва задълбочено да знае здравословното състояние на своя пациент, за да го диагностицира правилно и да го лекува.

Не на последно място ще го избегнете лекарствени взаимодействия, което лесно може да възникне.

Също така информирайте Вашия лекар за известни заболявания в семейство. Особено ако родителите или бабите и дядовците са страдали от тях. Примери за това са високо кръвно налягане, висок холестерол, високи мазнини в кръвта, диабет, рак (особено рак на матката и гърдата) или проблеми с щитовидната жлеза.

Въпросът е например в доставката женски полови хормони (хормонозаместителна терапия), която се използва за облекчаване на симптомите на менопаузата, увеличава риска от рак на гърдата. Следователно, Вашият лекар трябва да знае за появата на тази диагноза във Вашето семейство, за да избере друго, по-подходящо лечение или да Ви наблюдава по-често.

Лош начин на живот

Пушенето, заседналата работа, стресовите ситуации и много други фактори на околната среда влияят негативно върху здравето на жената по време на менопаузата. Коригирайте си тегло, той също е много полезен поради по-високия риск от изтъняване на костите през този период.

Редовното упражнение или поне половин час активно движение (ежедневно) само ще ви бъде от полза. Подходящ е ходене, бе, Колоездене, плуване или танц.

Посягайте към слънцето няколко пъти седмично, тъй като то насърчава сътворението витамин D в кожата, което е от съществено значение за здравите кости. Достатъчно 15 до 30 минути слънчева светлина.

Променете и хранителните си навици. Ограничете доходите си прости захари а животински мазнини. Добавете още към менюто си зеленчуци а плодове, яжте храни, богати на калций (например мляко с ниско съдържание на мазнини, кисело мляко или други млечни продукти).

Трябва да се яде в по-малки дози, няколко пъти на ден, но особено редовно. Наблюдавайте режим на пиене, още повече, че сте в менопауза. Ако имате сладък зъб, посегнете към любимия си плод, вместо към шоколада.

Ако можете, избягвайте го стрес а пушене. Бъдете позитивни, защото психиката играе голяма роля. Не се колебайте да си намерите ново хоби, да се срещнете с приятели, да се обградите със семейството.

С добро настроение е по-лесно да се управлява менопаузата. Достатъчният сън също е изключително важен, не прекарвайте нощта!

Източник на снимки: Shutterstock.com

Подценяване на самоизследването

Самоизследване на гърдата е съществена стъпка за ранното откриване на рак на гърдата. Особено в периода на менопаузата, когато хормоналните промени са големи, жената трябва да се наблюдава.

Важно е жените да проверяват редовно гърдите си докосване, и да се дипломира веднъж годишно превантивна инспекция при гинеколог, въпреки че не са забелязали нищо необичайно по време на самопрегледа.

Жените в менопауза трябва да усещат гърдите си всеки месец, за предпочитане в същия ден от месеца.

Как трябва да се извършва самоизследване на гърдите?

  1. Трябва да проверите гърдите си стои пред огледалото, aj v легнете. Вдигнете дясната си ръка и огледайте дясната гърда с лявата ръка. Лявата гърда се изследва обратно - с дясната ръка.
  2. Корем 3 средни пръсти, първо огледайте повърхностните слоеве млечна жлеза, и след това - с по-голям натиск - неговите по-дълбоки структури. Продължете с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка от горния външен квадрант към зърното.
  3. След прегледа на гърдата продължете в областта Идвам а над ключицата, а под мишниците. Също така трябва леко да натиснете, за да видите дали нещо не изтича от зърната.
  4. Ако разберете всяка промяна, веднага отидете на лекар. Ранната диагностика почти винаги може да спаси живот.

Имайте предвид, че не всяка открита бучка (или възел) означава рак на гърдата веднага. Но не се колебайте и кажете на лекаря за намерената промяна, той ще направи всички необходими прегледи.

Липса на лечение

Ако ви е предписано някакво лечение, не го пренебрегвайте. Обърни внимание на инструкции на лекаря а вземете лекарства навреме и правилно. Това е единственият начин да имате шанс наистина да обърнете здравословните проблеми, които имате.

За да облекчи симптомите, менопаузата се нуждае от попълване женски хормони (под формата на таблетки, пластири или гелове), добавки с калций и витамин D (поради риск от изтъняване на костите) или различно места за сядане, на които говорите за своите трудности.

Редовното наблюдение на кръвното налягане и нивата на холестерола и кръвната захар също е важно. Тези стойности могат да бъдат измерени от лекар или фармацевт, но можете да ги измерите и сами у дома. Днес в аптеките обикновено получавате достъпни цени манометри или глюкомери . Никога не знаете кога вие (или вашите близки) ще ги оцените.

Източник на снимки: Shutterstock.com

Въздържание в леглото

Периодът на менопаузата може да бъде свързан със субективно усещане за стареене или с по-трудно поддържане на идеалното тегло и ако добавите здравословни проблеми или промени в настроението, може да почувствате, че губите желание за секс.

Намаленото производство на женски хормони върви ръка за ръка с по-ниска секреция на лигавиците, така че вагината е естествено сушилня и полов акт може да бъде болезнено.

Това обаче не означава, че трябва да спрете да правите сексуална активност. На пазара има много смазващи гелове, които предотвратяват изгарянето или намаляват риска от нараняване по време на полов акт. Подходящи са и психологически сесии или комуникация с партньор.

Но всичко има и своите плюсове. Децата ви са „най-накрая“ извън къщата, така че можете да опознаете непознати досега области от вашата сексуалност.

Потъване в чувство за малоценност и загуба

Основата за оптимално психично здраве е добро настроение. Говорете за трудностите си с партньора и близките си. Общувайте. Срещни приятели. Осъзнайте, че оставянето на деца извън къщата не е ваша загуба родителска роля в семейството. Напротив, сега е подходящият момент да се погрижите за себе си.

Посветете се на хобитата си или открийте нови удоволствия в живота. Ако е възможно, пътувайте и се поглезете. Прилага се не само за старите познати, че в здраво тяло здрав дух, но и че е така здравият дух също ще направи тялото по-здравословно.

Менопаузата е период, през който трябва да премине всяка жена. Този етап може да не е толкова лош, ако го следвате определени правила. Посетете внимателно Вашия лекар, вземете предписано лечение, не подценявайте самоизследването, яжте и спортувайте редовно. Погрижете се за себе си и най-важното - Бъди позитивен. Дори менопаузата не трае вечно.

Вижте видеоклип за това как протича самоизследването на гърдите.